常落枕、睡不好⋯小心是枕頭選錯了!常見枕頭「4材質」優缺這樣挑 - 優活健康網
小心材質早上肩頸重要性枕頭發現自己優活健康網醒來時 文章 參考資訊
枕頭作為每晚伴隨入眠的無聲好友,扮演著舒適和支撐的關鍵角色,然而選擇一個適合的好枕頭並不是一項輕鬆的任務,還需要考慮材質、睡眠姿勢、高度和支撐,不同的材質具有不同的優缺點,以下介紹4種常見的枕頭材質以及如何挑選適合的枕頭。
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如何挑選適合的枕頭?
1. 棉質枕頭
棉質枕頭通常由天然棉花製成,具有柔軟和舒適的觸感,能夠提供一個溫和的睡眠表面,有助於放鬆頭部和頸部肌肉,提供舒適的睡眠體驗。棉質具有良好的透氣性,可以促進空氣流通,在睡眠時保持涼爽和乾燥、減少悶熱感,適合容易出汗的人。但相對的也因為柔軟的特性,棉花填充物可能會被壓縮和變形,如果沒有定期拍打調整,可能就會導致睡眠姿勢不良。
2. 羽絨枕頭
羽絨枕頭是使用鳥類的羽毛和絨毛製成的,通常輕盈、柔軟,能適應各種身體曲線,可根據自己所需的高度去挑選,不會因為柔軟就缺少支撐力。此外,羽絨枕頭有良好的保暖性、透氣性和吸濕性,有助於頭頸部的散熱,調節睡眠溫度。
許多高檔飯店都會選用羽絨枕頭,適用於喜歡較柔軟枕頭的人。然而因材質是由羽絨製成,保養上需要更加小心,水洗可能會破壞絨毛結構,最好的清潔方式是定期晾曬及拍打保持蓬鬆。
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3. 記憶棉枕頭
記憶棉枕頭是由聚氨酯材料製成,這種材料對壓力和溫度敏感,可以根據頭頸部的形狀提供個人化的支撐,枕頭緊密貼合頭部和頸部有助於緩解頸部和肩部壓力,適合長時間坐在辦公桌前或有頸椎問題的人。
也因為記憶棉有高度適應性及良好的吸震和減噪效果,無論是仰睡、側睡,都能有適當的支撐和舒適度,同時記憶棉也能夠吸收頭部和頸部的震動,減少翻身時的噪音和干擾,提供更穩定睡眠環境,但因記憶棉材質透氣性較差,容易流汗、燥熱的人需要更仔細考慮。
4. 乳膠枕頭
乳膠枕頭可以分為天然乳膠和合成乳膠,是由橡膠樹提取的天然物質或由合成材料製成的合成乳膠。這種材質具有彈性和支撐性,能夠提供頭部和頸部的舒適支撐,且因能夠長時間保持蓬鬆和彈性,不容易變形或塌陷,通常使用年限較長。而因為乳膠表面有細小孔洞,具有良好的透氣性和耐久性,並且對塵螨和細菌具有抗過敏性。乳膠材質因為天然,若長期在太陽下曝曬,可能會導致氧化變黃、失去彈性,減短枕頭使用壽命。
每個人對於舒適度和支撐力的需求不同,除了材質挑選,也要根據個人睡眠習慣選擇枕頭。習慣側睡的人可能需要一款提供良好支撐的枕頭,較軟的枕頭適合喜歡仰臥睡覺的人。若有肩頸疼痛或問題,選擇具有適度支撐的枕頭可能更有助於緩解不適。
在購買枕頭之前,可先試著在店裡或使用試用期來測試枕頭的舒適度和支撐力,了解不同材質的特點和優缺點,才能選擇最符合你需求的材質。
(本文獲女子學授權轉載,原文為:總是落枕動彈不得?枕頭材質優缺點解析,如何挑出一款適合的枕頭?[3])
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References
睡不著、睡眠品質很差怎麼辦?專家激推10大「助眠植物」助你好眠 (www.uho.com.tw) 長者睡覺老是抽筋?5方法可預防 (www.uho.com.tw) 總是落枕動彈不得?枕頭材質優缺點解析,如何挑出一款適合的枕頭? (share99.com) 《優活健康網》line好友 (lin.ee)枕頭推薦記憶枕壽命記憶枕推薦IKEA 乳膠枕 Dcard健康生活平台hola枕頭檢測記憶枕缺點hola智能選枕門市hola枕頭乳膠枕怎麼睡 洗腎 腎機 酒會胃癌 遠距照護 APP新生 抑制劑 臨床試驗
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