腦退化｜睡前做1件事可防失智症研究：長者記憶力上升226% - 頭條日報

要預防腦退化，不一定靠「打麻雀」。美國一項新研究指出，睡覺前做1事可能升腦部運作，有助長者增加226%記憶力，有效預防患上腦退化症（認知障礙症/老人癡呆症）等疾病。

睡前做1件事記憶力增加226%

該項研究由美國加州大學爾灣分校進行。研究人員邀請43名年齡介乎60至85歲的人士，全都沒有患上認知障礙症/失智症。測試持續半年，研究人員為每名參與者派發香薰機，並將其分成兩組：一組獲得玫瑰、柑橘、尤加利、檸檬、薄荷、迷迭香以及薰衣草氣味的精油；另一組只獲得加入微量氣味劑的蒸餾水，連續6個月在睡覺前打開2小時。

研究結果如下：

6個月後，研究人員為測試者進行一連串的記憶力測試，結果發現香味精油組的記憶力比對照組高226%。研究人員發現，長時間睡前聞著香味精油，會令腦部的左鉤束運作較佳。鉤束是由大腦內一白質纖維束組成，連接腦顳葉、海馬體、杏仁體等，負責記憶、語言及情感等功能。

【同場加映】甚麼是腦退化症？

嗅覺影響認知能力多聞香味可防腦退化

研究人員表示，即使只在夜間進行簡單的嗅覺訓練，例如聞不同香味，就已經能改善認知能力和神經功能，預防腦退化。然而，研究人員希望日後能一步擴大實驗規模，並同時進行針對失智症患者的實驗，以證明香薰精油對增加記憶力的效果。

根據醫管局資料，在70歲以上長者當中，每6名女性便有1人患有認知障礙症，而本港在2020年就有約79,400名患者因此病在醫管局接受治療。醫管局指，認知障礙症是一種腦部退化疾病，會影響患者的記憶、判斷、執行力等，影響日常生活。

認知障礙3大階段症狀記憶混亂已是晚期？

記憶混亂已經是腦退化晚期症狀？根據本港醫管局資料，腦退化的症狀可分為早、中及晚期，當患病第5年後，患者幾乎要完全依賴別人，無法照顧自己。

3分鐘自測腦部健康偵測腦退化早期先兆

香港中文大學內科及藥物治療學系腦神經科提供3分鐘簡單測試（AD8）作腦退化初步評估[1]，有助及早發現早期認知能力變化，偵測早期認知障礙症先兆：

完成測試後，可【按此】[2]了解結果。內科及藥物治療學系腦神經科指，此測試只是初步評估，並不能代替專業臨床認知評估。如對測試結果有任何疑問，請尋求專業協助。

腦退化成因｜女子長期食素患腦退化醫生教吃1類食物成功恢復記憶[3]

腦退化飲食｜喝咖啡吃魚可補腦？專家推介5類食物逆轉腦退化[4]

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References

腦退化初步評估 (neurology.mect.cuhk.edu.hk) 【按此】 (cog.mect.cuhk.edu.hk) 腦退化成因｜女子長期食素患腦退化醫生教吃1類食物成功恢復記憶 (www.stheadline.com) 腦退化飲食｜喝咖啡吃魚可補腦？專家推介5類食物逆轉腦退化 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3yLrgYZ (bit.ly)