健康網》月經來就頭痛焦慮？ 中醫揭5證型：快吃這些食材

中醫師提醒，除了依證型治療外，也建議多補充富含維生素B群及礦物質鈣、鎂，以及色胺酸等食物，如香蕉、牛奶等。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少女性在生理期前，容易感到頭痛、乳房腫痛、胸悶和焦慮等症狀，小心經前症候群作祟！臻觀中醫診所副院長丁慧如表示，想改善經前症候群，除依肝氣鬱結、肝腎陰虛、氣滯血瘀、脾腎陽虛、氣血虛弱等5證型做不同治療，日常應避免攝取過多鹽分、避開醃製性食物，多補充富含維生素B群及礦物質鈣、鎂，以及色胺酸等食物。

丁慧如在臉書專頁「臻觀 / 澄觀中醫診所[1]」發文指出，許多女性從初經來潮，到更年期前這段時間，大約有40年時間，每個月都會面臨月經來潮，在女性月經前期，如果身體會出現具有規律性，有時間性的一系列不舒服現象，包含頭痛、乳房腫痛、發熱、腹痛、胸悶、焦慮、眩暈、容易生氣煩躁、皮膚長痘痘、失眠、食慾大增，甚至體重增加、下肢水腫等現象。

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丁慧如接著說，這些症狀週期性發作，於經前7-10天出現，或者經前3-5天為其發作高峰，或者在月經期表現明顯，但在月經來潮後，症狀會緩解，這其實就是大家常聽到的經前症候群（PMS）。

中醫師表示，在女性月經前期，如果身體會出現具有規律性，有時間性的一系列不舒服現象，包含頭痛、乳房腫痛、發熱、腹痛等，小心經前症候群找上門；圖為情境照。（圖取自freepik）

依5證型治療 以達治本功效

丁慧如表示，一般來說，若屬於生活及工作壓力大、過度疲勞，不喜歡運動、喜歡喝酒、性格 容易緊張焦慮、月經不規律者等，容易出現經前症候群。因此在中醫上，造成經前症候群又分許多證型，包含肝氣鬱結、肝腎陰虛、氣滯血瘀、脾腎陽虛、氣血虛弱等，依據不同證型做不同的治療，調理體質使賀爾蒙趨於平衡，以達到治本功效。

●肝氣鬱結：需疏肝解鬱，理氣散結。平時容易緊張焦慮，經前3-7天，甚至半個月起即感焦躁、易怒、胸脅脹悶、乳房脹痛、食慾不佳。此時可選用逍遙散系列來治療。此外，也可按壓太衝、內關、足三里等穴。

●肝腎陰虛：需滋養肝腎，育陰清熱。本身體質肝腎陰液不足，不能濡養經絡，或陰虛火旺，經前易有煩熱、夜睡不安寧、手足心煩熱、口乾。此時可選用知柏地黃丸加減來治療。此外，也可按壓太谿、照海、三陰交等穴。

●氣滯血瘀：需理氣行滯，活血養血。經前或經期頭痛、腹痛、肢體乍痛乍止、經前面目及肢體腫脹、經色紫黯、血塊多、口乾但不欲喝水。此時可選用柴胡核桃紅四物湯加減來治療。此外，也可按壓章門、中都、太衝等穴。

●脾腎陽虛：需溫腎化氣，健脾行水。經行或經後面目浮腫，四肢腫脹、按之沒指，或全身緊繃、體重增加、精神疲憊、進食少、大便溏薄。此時可選用濟生腎氣丸合五皮飲加減來治療。此外，也可按壓公孫、血海、復溜、陰谷等穴。

●氣血虛弱：須補益氣血、健脾和胃。營養失調，可見經後低熱、經量或多或少、經來顏色淡質稀、經行眩暈，經前易疲倦、腹瀉、胃口差。此時可選用補中益氣湯或六君子湯加減來治療。此外，也可按壓合谷、足三里、三陰交、內關等穴。

避免多鹽分、醃製品 減輕心臟負擔

丁慧如提醒，除了依證型治療外，也建議配合生活及飲食的調整，首先避免攝取過多鹽分，避開醃製性食物，不但減少四肢水腫的現象，也可以減輕心臟負擔；而咖啡、茶、可樂等含有咖啡因飲料，容易使人煩躁易怒，以及影響睡眠，要盡量避免攝取，此外酒精飲料、辛辣食物等都要避免。

除此之外，多補充富含維生素B群及礦物質鈣、鎂，以及色胺酸等食物，例如糙米、全麥麵包、核桃、芝麻、香蕉、牛奶等。維持適當運動有助於身體對抗壓力，建議量為每週至少5天，每次至少30分鐘。

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