寒露後氣溫下降...宜早睡早起預防血栓》中醫師推2道「熱藥粥」補脾胃又養肺 - 信傳媒

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中醫師建議寒露後早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，梗米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。（圖片來源／azteca@photoAC）

今年10月8日是24節氣中的「寒露」，顧名思義，此時的氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，甚至快要凝結成霜。

頤鳴堂中醫診所主治醫師賴睿昕指出，「若白露節氣標誌著炎熱向涼爽的過渡，暑氣尚未完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光，那麼寒露節氣則是天氣轉涼的象徵，代表天氣由涼爽轉向寒冷，露珠寒光四射。」

寒露節氣後寒意猛增，自然界中陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退、陰氣漸生，這個時節該如何靠中醫正確養生呢？

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寒露後應早睡早起，預防血栓形成

賴睿昕先強調，「此時正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於體內之時，養身應以保養陰精為主。」

他引用《月令七十二集解》指出：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」代表寒露期間，氣溫明顯下降，俗話說：「白露身不露，寒露腳不露。」賴睿昕表示，白露節氣一過，穿衣就不能再赤搏露體，寒露節氣一過，應注意足部保暖。隨著天氣轉涼應逐漸增添衣物，但添衣也不要太多、太快，適度接受一些寒冷，可以提高皮膚及鼻黏膜的耐受力。

賴睿昕提醒，寒露過後起居時間也應順應節氣時間調養。他指出《黃帝內經》:「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」提到寒露起居應早睡早起，「早睡可以順應陰精的收藏，早起則可以順應陽氣的舒達。」

「現代研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成。」賴睿昕建議起床前多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，也可以預防血栓形成。「這類疾病在秋末冬初發病機率高，發病時間多在長時間睡眠的後期，因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，故血栓容易形成。」

賴睿昕建議寒露起居應早睡早起，起床前多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，也可以預防血栓形成。（圖片來源／freepik）

中醫師推2道「熱藥粥」補脾胃又養肺

另外，賴睿昕也說明，中秋之後天氣乾燥，易出現口渴、咽乾、皮膚乾澀等秋燥病，應多吃甘、淡滋潤的食品，「既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。」

水果有梨、柿子、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。賴睿昕建議早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，梗米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。他也推薦2道熱藥粥：

1. 玉竹沙參玉米粥

材料：玉竹20克、沙參20克、玉米100克、梗米100克

作法：將上述藥材洗淨連同玉米及梗米一同放入鍋中煮沸熬成粥即可食用

功效：玉竹具有養陰潤燥，生津止渴的功效；沙參具有養陰清肺，益胃生津的功效，合用可以養陰潤肺，適合秋天乾燥的季節食用。

2.  黃精栗子粥

材料：黃精50克、栗子50克、梗米100克

作法：將上述藥材洗淨連同栗子及梗米一同放入鍋中煮沸熬成粥即可食用

功效：黃精具有滋腎潤肺，補脾益氣的功效、栗子性溫、味甘平，具有養胃健脾、補腎強精、活血止血的作用，尤其適於老年人腰腿痠痛、關節痛等。

秋季易腹瀉，按摩3穴位養身

賴睿昕也建議寒露可按摩3穴位養身：

1. 太淵穴

位置：位於掌後腕橫紋橈側端，橈動脈的橈側凹陷中。

功效：為肺經穴位，具有宣肺平喘、止咳化痰、清咽消腫的功效。可用於治療咳嗽、氣喘、喉嚨腫痛等症狀。

2. 足三里穴

位置：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指處。

功效：為胃經穴位，具有調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕的功效。可用於腸胃不適、消化不良、腸胃脹氣等症狀。

3. 尺澤穴

位置：肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。

功效：為肺經的合穴，具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病，例如咳嗽、氣喘、咽喉痛等。常按尺澤穴可緩解呼吸道症狀的不舒服。

賴睿昕也提醒民眾，秋季是腹瀉的多發季節，應特別注意腹部保暖。

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