10/14(六),起床55.8kg,睡前56.9kg - 方格子
回歸樸實無華的假日。
早餐—290cal
茶葉蛋*2+仙女醇奶茶一點點+牛奶。
仙女醇奶茶老公買的,之前就跟他說過這太甜我不喝,還是買了,這就是男人🤷♀️。因為套牛奶還是太甜喝不下去,倒掉2/3。
之後帶小孩回診,一邊思考人生三大難題之一:午餐要吃什麼?福至心靈決定吃韓式料理。
午餐—960cal
海鮮煎餅還可以,牛肉鍋跟以往一樣一半以上空間被冬粉填滿,料少空虛,要不是想補點蛋白質喝點湯,應該是不會點它。
一個人吃掉整份煎餅超爽,主要熱量都來自它,碳水化合物又大爆炸,後來飯就沒吃了。
吃飽飽去睡覺,睡到五點多起床運動,這樣的放假人生好幸福啊☺️☺️☺️!
晚餐—395cal
中午吃太多晚餐沒什麼胃口,跑完步買了杯烏龍拿鐵+波霸。
覺得波霸比草仔粿好吃的說⋯⋯
運動—
跑步4公里+滑輪25kg10下、20kg10下+划船機20kg20下。
會去玩划船機是因為有人佔著滑輪滑手機。試了一下也是不錯啦!動到的肌群感覺更多,雖然我目前主要想練背而已。
滑輪25kg拉不到10下就覺得手臂快斷了🤣🤣🤣,勉強拉到10下怕受傷不敢繼續,肌肉拉傷超難好的阿嘖嘖,還是慢慢來吧。
結論—
看來海鮮煎餅真是個雷無誤,每次吃都有增重效果,可是好好吃喔完全無法抗拒😂。這一個月減肥毫無進展完全就是因為管不住嘴巴阿XD,控制在55kg左右有沒有往下都沒差的心態也有關吧!這系列如果真要減到51kg才能結束八成可以寫好幾年🤣🤣🤣。
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