如何排除非必要挫折?|方格子vocus
冬天挫折非必要方格子vocusdobecauseneed 文章 參考資訊
挫折從哪冒出來?
挫折是一種不讓人喜愛的感受,因為它會讓你覺得自己失敗了,並可能因此就陷入低潮。紓解快的人大約花幾天,慢的人可能花幾個月,沒辦法的人最後可能得了心理疾病。
不過,挫折真的有那麼可怕嗎?首先,我們先仔細思考一下,產生挫折感的原因為何?一言以蔽之,就是:期待與所得不符合。比如說:期待考上全美排行第二的麻省理工學院,結果只考上第四十九的喬治亞大學。又比如說:期待自己今年加薪陞遷,沒想到被加薪陞遷的是隔壁比你晚兩年進來的那位。
期待的正確性
如果一個人「總是」感到挫折,那麼我可以大膽地斷言,他可能對許多事情,「總是」有著不正確的期待。
那為何一個人會對事情有著「不正確」的期待呢?說穿了,一句話:「不夠認識自己,不夠了解自己所在的環境,不夠了解自己所在的位置。」一個人如果不夠認識自己,就容易被人煽動而誤信他人,以為自己是別人口中的樣子。一個人如果不了解自己所在的環境,就容易出現不切實際的幻想。一個人如果不了解自己所在的位置,你就不知道該從哪邊開始。比如說:有件事情明明就超過你的能力所及,卻不知不覺的被人拱出去當白老鼠。跳出舒適圈? [1]
比如說:明明在傳產的公司上班,卻期望有著高科技產業的薪水。
挫折可以避免嗎?
那當然!
不正確的期待而產生的挫折感,都是不必要的,可以避免的。
如果我們能盡量看清事情的全貌,進而對一件事情有較適當的認知,就會有較精確的評估,那就能有較精準的期待。
如何避免?
以下提供其中一種方式讓您參考。
Step 1: 清楚寫下你現在的所在位置。Step 2: 思考你還期待些什麼,把它寫下來。 Step 3: 思考你可多做些什麼,並寫成計畫書。 Step 4: 依照計畫書執行你的計畫。Step 5: 盤點成果是否符合期待。不斷地重複Step 1 to 5.
微調期待與計畫
漸漸得,妳會發現,好像根本不太需要花時間去應付挫折感了。
取而代之的是
不斷的思考:該如何微調期待以及執行計畫,讓期待跟獲得是相對等的。讓我們把對抗挫折感的時間省下來,泡杯茶喝吧!
References
跳出舒適圈? (vocus.cc)[no_relate_sql.name;block=a]
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