育兒｜孩子不願獨自睡覺？8個簡單方法訓練自己獨睡 - Yahoo新聞

育兒｜孩子不願獨自睡覺？8個簡單方法訓練自己獨睡

不少父母也會在小孩長大時，培養幼兒獨自睡覺，但小朋友或許會因焦慮、不安全感、分心而睡不著，常常在睡覺時下床找爸媽，甚至更會哭鬧不願睡。幼兒一般在兩歲後可以慢慢訓練獨立睡眠，但要讓他們適應，不用陪伴也可以自己睡，家長當然也要小技巧，培養小孩自律地獨自睡覺，只要有耐性、用上正確的方法，就可以解決問題！

為何小孩不願獨自睡？

1. 從未建立自己睡覺的習慣

很可能小朋友只是沒有正確的睡眠習慣，如果在嬰兒時沒有幫他建立自己睡的好習慣，那就有可能形成現在的依賴，需要有家長陪同睡覺。

如果父母在小朋友嬰兒時期沒有建立自己睡的好習慣，那就有可能形成現在的依賴，需要有家長陪同睡覺。

2. 好奇心作祟

年幼的孩子對外界充滿好奇心，任何人的一舉一動，對他來說都是新奇有趣的，當他發現其他人還未睡覺時，便會引起他的好奇心。

3. 心情興奮難入眠

白天活動量太大心情一直十分興奮，往往是晚上吵鬧不安或難以入睡的主要原因。在睡覺前，要讓小朋友靜心下來，也要好好控制午覺時間。

白天活動量太大心情一直十分興奮，往往是孩子晚上吵鬧不安或難以入睡的主要原因。

訓練孩子獨自睡覺方法

1. 消除外間干擾 以環境助眠

在孩子的房間中，不要擺放電視、電腦和其他電子設備，創造一個有利於睡眠的環境。 看電視或玩電子遊戲帶來的刺激以及電腦和電視螢幕的光線都會使入睡變得更加困難。也可以在睡床留一盞小夜燈陪伴他然後離開，昏暗的燈光，會讓孩子在床上慢慢睡著。

在孩子的房間中，不要擺放電視、電腦和其他電子設備，創造一個有利於睡眠的環境。

2. 建立就寢時間

每晚定時刷牙洗臉上廁所，接著叫他留在床上，可以做一些靜態的親子活動，例如說十五分鐘的故事，然後就可以跟他道晚安。養成這些規律的習慣，可幫助孩子更有安全感上床睡覺。每天這種規律的活動，降低了壓力水平，可讓孩子們做好心理準備，減少他們夜間的焦慮。

3. 獎勵加強動力

可以跟小朋友協議，亦可以加上一個行為獎勵表來加強他的動力，譬如每晚可以自己睡就有一個貼紙，儲滿幾個貼紙後，說可以選擇一個他喜愛的活動作獎勵。

4. 不要心軟 減少接觸

當孩子要睡覺時，不要與他們太多接觸。特別在最初嘗試的幾天，只要孩子醒來就讓他們回到床上睡覺，不要給他們太多的關注，讓他們養成了可獨立在床上睡整夜的習慣。

基本上，如果你確信小朋友在房中大喊大叫，只是吸引你的注意，你可以堅持不理會他，等他明白你是認真的，自己漸漸地睡覺。如果你不放心，你可以用第二個方法，就是等五分鐘才去看他，但是只須安慰他一下，不能跟他玩或者抱他。逗留的時間不要超過一分鐘。如果你走了之後他又再吵鬧，就要再等待超過五分鐘才去看他，然後重複剛才逗留一分鐘的做法，如此類推。進入之前等待的時間逐漸加長，直至他安靜為止。

5. 不可以跟孩子談話或玩耍

你可以留在房裏，坐在他附近陪著他，但是不可以跟他談話或玩耍。你可以裝睡，不理他，除非他走下床；那麼你就要帶他回到床上，要他躺下來，跟著不理睬他，要堅持不可以太容易心軟。

爸爸媽媽可以留在睡房裏，坐在孩子附近陪伴，但是不可以跟他談話或玩耍。

家長日常培養親子時刻

1. 白天一對一親子時間

白天安排一對一親子時間，這看起來是一件小事，但當家長可心無旁騖地傾聽孩子，有兩人獨處時光時，它可以產生巨大的影響，會在他們應該受到關注的時間用他們的注意力。

2. 大人需注意生活習慣

要小朋友建立睡眠常規，大人的配合很重要。爸爸媽媽要注意自己的生活習慣，如果在小朋友睡覺的時間開電視，嘈雜的聲浪會對他造成滋擾，還會吸引他從房中走出去，所以最好就是大家都回房裏睡。如果他走出房間，你要立刻帶他返回房中，告訴他現在是睡覺的時間。

3. 聆聽孩子的話

有些小朋友或會害怕晚上獨自睡覺，或是渴求更多互動的孩子。我們更是要在睡前提供足夠的親密連結：專心陪伴、溫馨互動。如果孩子語言發展不錯，試著專心聆聽孩子的話，讓他有被理解的感覺，你也會從中發現孩子許多理解能力的變化。作為父母，我們或許無法每件事情都滿足孩子，但是要讓他們感受到「爸媽有在聽，也支持著他」。要堅持和有耐心，小朋友睡覺的問題一定可以解決的。

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