《水的魔法》健康美麗的秘密
【商家指南推廣專題】
圖一由享喝水-傅昌生醫提供
飲用水的選擇〜在日常生活中舉足輕重,水是維持生命和健康的至關要素。近期在《逆風而行的姐》Podcast中,適性美學專家吳茵如和營養師黃婷筠Egg深入探討飲水對健康、美和生活品質的重要性。
在美容界〜保濕是皮膚護理的關鍵步驟,茵如從美容界轉向健康領域後更強烈地感受到,美麗的基礎是健康,而健康的關鍵在於喝水。
Egg分享使用環保杯經驗,不僅能掌握每天攝取的飲水量,更助於減少塑料對健康的風險,塑化劑其中雙酚A(BPA)對內分泌系統造成干擾,長期攝入可能對身體有危害。環保杯可重複使用,對環境保護付出一份心力、也是照顧自己健康的實際行動。茵如坦言,美業老師因工作關係,常常在口渴時才喝水,這也是很多人的習慣。隨著對健康知識的增加,開始意識到定時喝水的重要性,Egg非常推薦這個習慣,身體不僅是渴了才喝水,隨著飲食、環境變化、運動、甚至生病的時候,對水分會有不同的需求。適當攝取水份有助於維持消化系統正常運作、肌膚彈性、血管健康、新陳代謝等。定時、適量地喝水是保持身體健康不可或缺的一個重要習慣。
Egg多年在長照服務的經驗:一位年邁的阿嬤,因長期忽略水分攝取,造成體內微量元素不平衡,出現容易疲憊、食慾不振。Egg建議從最簡單〜增加水分攝取來做,看到阿嬤透過適當補充水分,身心都有顯著改善。長輩們會擔心夜尿而減少喝水,其實在白天透過多次飲用溫開水、食用水分豐富的蔬果和湯品,或是無糖氣泡水,增加口感,促進水分攝取,不會造成夜尿壓力,更可維持身體穩定。
溫度也是重點,夏日喝冰水對消化道較不利;冬季喝太燙的如火鍋、熱茶也有影響。建議四季飲用溫開水,能促進腸胃蠕動及排便,且溫水更易被身體吸收。
一般而言,運動後立即喝大量的水是很多人不知不覺的習慣,對身體造成負擔。建議多次、每次200毫升左右,讓身體有時間充分來吸收;避免一次性攝入過多對胃造成衝擊。
飲用水種類多,難以一言以蔽之如何選?「鹼性水」因其潛在的健康效益受到關注,然而開封後接觸到空氣中的二氧化碳,逐漸還原後pH也沒有這麼鹼了;「純水」雖極為純淨,同時也去除了有益健康的礦物質,因此不應成為唯一的飲用水源;含「微量元素」水(如鎂、硒、鍺、鉻等)也是不錯的選擇,舉例:鎂對心臟、肌肉和神經系統至關重要;而硒則是抗氧化元素,有助於身體抵禦老化和疾病;鍺元素在一些研究顯示,對血糖有一定的調節作用,也可提升免疫力;鉻對血糖調控有些幫助、促進蛋白質的正常代謝,一些研究表明,鉻對心血管系統有一定的保護作用。
Egg從專業中體悟培養兒童正確飲水態度對健康有長遠幫助,同時長輩、甚至各年齡層,攝取含微量元素的水、建立積極飲水習慣,對預防疾病和提升整體健康水平有深遠意義。在追求健康時,購買各種保健品是常見的選擇,然而,改變飲水習慣,選擇含必要微量元素的水是提升健康的簡單方法,無需增加額外成本,又能提供穩定、持續的健康支持。 綜上所述,飲用水的選擇應該基於對各種飲用水的理解,以及對個人健康狀況的考量。Egg特別提醒大家,飲用水不僅僅是解渴,同時承載著維持生命和健康的關鍵角色,因此,從明智的選擇開始,健康飲水的路程也就開啟了。
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文章授權:適性美學專家吳茵如和營養師黃婷筠
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