更年期心血管疾病風險倍速升「定期健檢、心動舒食」及早預防遠離健康威脅
心血管疾病荷爾蒙威脅雌激素脂肪腹部心動舒食分泌量 文章 參考資訊
心血管疾病[1]為女性第二大死因,特別是更年期[2]階段的女性增加罹患心血管疾病風險及衍生的死亡風險倍升。(照片來源/photo-ac@webbiz)
每年10月18日為「世界更年期關懷日」,112年世界更年期關懷日強調更年期婦女要重視心血管疾病。
更年期保健,從「心」呵護
根據衛生福利部111年死因統計調查,心血管疾病為女性第二大死因,特別是更年期階段的女性,卵巢功能退化,女性荷爾蒙(雌激素)分泌量減少,導致腹部脂肪容易堆積、血脂異常、胰島素抗性增加,增加罹患心血管疾病風險及衍生的死亡風險倍升。
另外,國民營養健康調查報告顯示,45-64歲女性存在心血管疾病風險因子的盛行率較19-44歲女性增加1-2倍(表一),其風險因子包含血壓高、血糖高、血脂高、好的膽固醇(HDL-C)不足、腰圍過粗等等。顯見停經後,更年期女性護心照護的重要性。
國民健康署署長吳昭軍表示,由於更年期不適的影響程度因人而異,加上相關健康識能缺乏而隱忍不適,恐影響個人整體健康,因此,呼籲更年期婦女勿忽視自我身體和心理狀況,應建立健康飲食與規律運動習慣,保持適度社交及培養個人興趣,並要擁有健康檢查的習慣,及早發現健康問題和介入管理,以維護更年期正常生活品質。
建議健康「二要」,常保安康
改善更年期心血管疾病風險,國民健康署提供「二要」秘訣,遠離威脅:
1.「要」定期健檢:
善用政府提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,進行定期身體健康檢查,及早預防與治療。亦可利用「慢性疾病風險評估平台」,輸入健康檢查數據,計算未來10年罹患慢性疾病之風險。
2.「要」心動舒食:
揪友談「心」:維持愉悅心情,多與親人、朋友分享心事,保持良好互動。
規律運「動」:每天至少運動30分鐘,每週至少150分鐘以上中度身體活動,如慢跑、快走等,搭配肌力和伸展運動,維護心血管健康。
放鬆「舒」緩:透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動,適時舒緩生活壓力,放鬆身心靈。
均衡飲「食」:掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則,預防心血管疾病。
(原始連結)[3]
更多信傳媒報導
投入逾6千萬經費卻成蚊子館 監察院:芬園鄉公所浪費公帑長期閒置國有房地
以巴衝突牽動台海局勢》美國回防中東 武器交付優先名單台灣恐掉到第3名
思覺失調症秋冬易發作》把握發病後5年治療...醫:用藥、社區支持缺一不可
[4][5][6]
References
心血管疾病 (tw.news.yahoo.com) 更年期 (tw.news.yahoo.com) (原始連結) (www.cmmedia.com.tw) 投入逾6千萬經費卻成蚊子館 監察院:芬園鄉公所浪費公帑長期閒置國有房地 (www.cmmedia.com.tw) 以巴衝突牽動台海局勢》美國回防中東 武器交付優先名單台灣恐掉到第3名 (www.cmmedia.com.tw) 思覺失調症秋冬易發作》把握發病後5年治療...醫:用藥、社區支持缺一不可 (www.cmmedia.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
冬季戶外運動如俄羅斯輪盤專業醫:注意「低溫+空污」|生活
(示意圖/pixabay)日前舉辦的「2023台北馬拉松」,期間發生有4名跑者送醫的不幸意外,雖然目前尚無法確認,跑者們之所以發...
2娃不睡覺狂抬頭12次!媽強迫式助眠網全笑翻@cosmosviral-YouTube
BBCNewsNew1.4Mviews·39:06·Gotochannel.2個月消滅重度脂肪肝躺著燃燒內臟脂肪ft.李唐越醫師譚敦慈【小宇宙大爆發】.MOMOTV...
【超重】肥胖學會:肥胖相關疾病多達224種倡治療及改變生活方式減肥
每年3月4日被定為世界肥胖日。香港肥胖醫學會會長陸安欣引述衛生署數據指,現時多達55%港人屬於過重或肥胖,即每兩個香港成...
想長高7大營養都要夠!小兒科醫舉菜單,注意生活6原則更有助長高。-四季線上
為了讓小朋友長高,父母常見會讓小朋友多喝牛奶,不過想長高光喝牛奶是不夠的。國泰綜合醫院小兒科主任級醫師侯家瑋指出長高...
7日斷食「這些人」別輕易嘗試!減重教父警告藏4恐怖後果1方法開始效果最佳"
提及「168、1410、1212」3種時間斷食法的差異,減重專科名醫邱正宏醫師幽默表示,除了時間密碼,數字加起來都是24之外,後面...
研究:早晚進食「控制在這時段」有助預防心血管疾病!尤其女性更是明顯
大家都知道食物會影響心臟健康,但其實進食的時間也很重要,最近有研究發現了有助降低心血管[1]疾病風險的最佳進食時間,而...