愛愛完「別吃5類食物」!泌尿醫吐下場:更糟了| ETtoday健康雲
▲愛愛後有5類地雷食物醫師勸大家別碰,不只影響身體修復還會破壞睡眠。(示意圖/視覺中國)
記者李佳蓉/綜合報導
愛愛後該怎麼吃?泌尿科醫師程威銘日前拍影片激推「3大類食物」,包括新鮮水果、優質蛋白質、好油脂及碳水化合物,另外補充水分也很重要,能迅速恢復體力,以便隨時提槍再戰。此外,他也警告最好避免油膩、辛辣食物,以及精緻澱粉類、酒精及含咖啡因的飲品,不只影響身體修復,還會讓你睡不好。
北市聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘在YouTube頻道《程威銘醫師Dr. DKK[1]》指出,愛愛後千萬別亂吃,尤其許多人床戰時間都選在晚上,亂吃不只影響做愛後的身體恢復,也容易睡不好,人體無法好好休息「那就更糟了」。他首先點出油膩、辛辣食物會讓身體更加沉重及疲倦,睡前吃也容易消化不良,進而影響睡眠。
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程威銘接著說,精緻澱粉類如蛋糕,因升糖指數高也別碰,血糖快速上升更容易感覺累及沉悶「不利做愛後的修復」。至於有些人以為做愛後喝酒更好睡,事實上酒精反而會降低睡眠深度,無法獲得充足休息;同樣的咖啡、可樂或茶因含有咖啡因,會讓人感到更清醒,太晚喝一樣會影響睡眠品質。
▲很多人以為喝完酒更好睡,事實上會降低睡眠深度及品質。(示意圖/免費圖庫pixabay)
若想在翻雲覆雨後快速補充體力,程威銘分享以「輕盈又營養豐富」的小吃為主,像是新鮮水果香蕉、藍莓或西瓜,富含維生素、礦物質以幫助身體修復,避免因電解質不平衡而造成肌肉抽筋。
程威銘接著說,還有優格、鮭魚、雞肉、豆腐等優質蛋白質,有助於修復在性行為中可能拉傷的肌肉;此外,還有堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜,能提供優質油脂與碳水化合物,讓身體快速補充能量,也能維持健康的荷爾蒙水平。若此次性愛有進行較困難的體位、耗費相當多體力,更要加強碳水化合物的攝取。
除此之外,水分的攝取也不可少,程威銘強調,性行為會流失汗液及精液,藉由喝水或補充富含水分的食物,在愛愛後能排1~2次的尿,避免因脫水而誘發疲累、泌尿道感染等健康問題。不過他也提醒,若在睡前愛愛完水別喝太多,否則半夜一直起床尿尿也會影響睡眠。
References
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