失眠睡不好？做到這8件事，讓你每天一夜好眠！學會兩分鐘快速入睡法、入手睡眠必備好物清單

而符合這些要點，我們相當推薦美國爆紅的 Purple 枕頭，獨家專利技術讓其支撐性和透氣性都極佳，品牌兩款明星商品剛好一軟一硬，且都有不同高度可以挑選，長期使用或夜晚睡眠翻覆，都不會變形塌陷，完全是為你量身打造的睡眠寶物。

一夜好眠方法2.準備好冬暖夏涼的被子

一款好的被子可以讓夏季涼爽不悶熱，冬天溫暖不想起床，其中澳洲Canningvale推出的「純羊毛抗菌抗敏四季被」，以優質的澳洲純羊毛製成，輕柔且富有彈性，搭配上優異的透氣蓄熱功能，冬暖夏涼一條被子輕鬆搞定。並採用了HealthGuard的防螨抑菌技術，任何可能引發過敏的因子，都能被有效防止！

一夜好眠方法3.換個親膚透氣的床套組

有被子有枕頭，床套也別忘了，畢竟它也是會貼近你肌膚的睡眠單品。寬庭Kuan’s Living承襲紡織品與時尚大國義大利的工藝精神，持續與義大利國寶級工坊及紡織大廠合作，帶入精湛奢華的寢飾美學。其中義大利長纖棉寢具四件組，選用100%義大利製長纖棉，以義大利精密緞面織造工藝，製成300條紗布面，展現如絲緞般光澤質感，同時具備透氣、舒適、柔軟、耐用等特色，打造令人沉溺的舒適睡眠體驗。

一夜好眠方法4.睡前拉伸

睡前可以試試從肩頸拉伸、上犬式、腿部肌肉拉伸、臀部肌群放鬆，到肱三頭肌伸展，每一個身體部位都緩緩拉筋，做到更好的放鬆。

可以購入一款瑜珈墊來幫助做這些拉伸，在瑜珈墊挑選上著重看材質、厚度和尺寸，其中精品級健身器材品牌 Technogym 推出的「Exercise Mat 瑜珈墊」，是以天然橡膠材質製成，止滑度、抓地力、彈性都優於其他材質，且這材質的瑜珈墊中，它算是價格較為合理的。厚度4mm適合中階練習者，穩定度也足夠，尺寸則是180 x 66，大小適宜可以在臥室展開。

一夜好眠方法5.設定好鬧鐘

一整套前置作業都完成以後，設定個鬧鐘就準備睡覺！但一想到隔天早上惱人的鬧鐘聲響，就好抗拒？那可以試試這款 LEXON 的喚醒鬧鐘情境燈，早晨會先以藍色燈光將你慢慢喚醒，在模仿日出切換為黃光，讓你賴床一下舒服地起床。還有晚上可以特別設定紅色光線，可以幫助你更好進入深層睡眠，一台小小的燈加鬧鐘，卻能一次解決你失眠和賴床的困擾！

一夜好眠方法6.睡前一小時放下手機

雖然我們都是手機不離手，一離開就焦慮，但真的試試睡前一小時放下手機，才能避免藍光影響褪黑激素的分泌，更亢奮更睡不著。或許可以試試閉上眼改聽音樂，入手一款音效優質的音響，讓你每天都想連上藍牙播放喜愛的私藏歌單，然後閉起眼睛在音樂聲中慢慢入睡。