10/20(五),起床54.5kg,睡前55.2kg - 方格子
終於週末了,今天上班唯一的目標就是把明年計畫的格式丟出去,然後就可以好好放假了。
早餐-185cal
把昨天多訂的一杯飲料解決掉。
一早喝冰的好冷。
午餐-220cal
今天的雞腿比較小隻,不到160g。
點心—290cal
辦公室不知為啥冷氣開超強,中午沒吃飯下午有點空虛,加上早餐沒吃蛋蛋白質進度落後,補點熱牛奶。
先倒牛奶再加咖啡,微波熱一點滿好喝的呢,有自動產生奶泡的效果。
題外話,我真的覺得myfitnesspal的熱量目標很詭異,今天到現在吃成這樣堪稱標準仙女餐,結果到晚餐的扣打居然只剩505大卡,連一個便當都不到,實在有點誇張。
雖然說目標可以自己設定,但我實在懶得理它,放它去了。
晚餐—865cal
帶小孩上課前去吃大戶屋,把不足蛋白質補回來。
大戶屋肉類表現都不錯,品質穩定很安全的店。
運動—
只爬了一趟樓梯9層樓,算沒有。
結論—
原本覺得今天這樣已經算低碳了,看了一下巨量營養素發現蛋白質跟碳水化合物的量居然是一樣的,烤雞腿跟炸雞塊的碳水居然比三顆可麗露還多??數據有沒有問題阿有點扯。
然後脂肪佔的量最少%卻最高,估狗半天也查不到那百分比究竟代表什麼,真心看不懂隨便它了。
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