空腹晨跑可以更有效減脂?空腹晨跑減肥教學、好處及注意事項懶人包 - Esquire HK
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如果要判斷自己是否適合空腹晨跑的話,你可以嘗試在午餐後以空腹狀態下先進行簡單晚間跑步,如果沒有出現明顯的低血糖症狀,就可能可以嘗試一下空腹晨跑。
另外,空腹晨跑可能帶來血糖降低的風險,特別是對於那些有低血糖症狀的人群。這種狀態可能導致頭暈、無力甚至昏厥等不適症狀。如果您有低血糖、胃部不適、心臟病、糖尿病或其他健康問題,還是建議先諮詢醫生意見。
同時間,就算你身體狀況本身已經適合空腹晨跑,但跑步前一晚是否已經有足夠的睡眠,如果只有4、5小時的睡眠,可能會導致身體出現狀況。
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