白髮|1拔生3條?壓力令毛色淡化?重拾亮麗黑髮靠6大營養蠔芝麻
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生白髮可以說是不少人的煩惱,明明40歲也沒有,甚至廿多歲已出現白髮,才染髮不久,白頭髮很快又在髮根處現形。想要改善白頭髮問題,除了要注意生活習慣外,平時攝取的營養也是關鍵之一,今日就有營養師分享了擺脫白髮的關鍵營養。
白髮1拔生3條? 小心導致毛囊發炎纖維化
白髮除了和年齡有關外, 營養攝取、生活習慣也是一大關鍵,因此調理好身體才是治本方法。但白髮生出來難免會影響美觀,有人會因此拔走白頭髮,惟坊間傳說,白頭髮不可以亂拔,拔一根就長三根,這是真的嗎?
一個毛囊只能長出一根頭髮,拔掉一根白髮,最多也只能再長出一根新白髮,不可能變三根。(istockphoto)這種傳言是假的!一個毛囊只能長出一根頭髮,拔掉一根白髮,最多也只能再長出一根新白髮,不可能變三根。雖然傳言是假, 但頭髮還是不可胡亂拔除的,否則容易導致創傷、疤痕,並且傷害毛囊,而引發毛囊炎,甚至毛囊受損纖維化,最嚴重的,可能再也長不出頭髮來!
營養師推6大營養素助你重拾黑髮
長白髮不僅跟壓力有關,營養不足、生活習慣差,也會導致白髮生長。台灣營養師高敏敏近日就在個人社交平台上,分享了6種助大家對抗白髮的營養素,它們可助你減緩白髮冒出的速度,甚至重拾一把烏黑亮麗秀髮!
1.優質蛋白質
「酪胺酸」是頭髮最重要的基底,更是黑色素的原料,而它正正是從優質蛋白質而來(istockphoto)「酪胺酸」是頭髮最重要的基底,更是黑色素的原料,而它正正是從優質蛋白質而來。雞蛋、雞胸肉、三文魚、豆製品都有豐富的蛋白質。
2.維他命B群
維他命B群是幫助能量代謝的維他命,壓力大時會容易流失,如果缺乏B1、2、6、12,就會容易有早發性白髮。綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽都有豐富的維他命B群。
3.維他命E
維他命E可幫助抗氧化,減少壓力性白髮(istockphoto)維他命E可幫助抗氧化,減少壓力性白髮,堅果、芝麻等都富含維他命E。
4.礦物質鋅
礦物質鋅是合成黑色素的重要原料之一,它可以幫助頭髮重拾烏黑。蝦、蠔、紅肉等都有含礦物質鋅。
5.鐵質
鐵可將氧氣運送全身,促進頭髮健康生長(istockphoto)鐵可將氧氣運送全身,促進頭髮健康生長,它可以在豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝中找到。
6.礦物質銅
礦物質銅是生成黑色素的必要原料,黃豆、可可豆中都有它的身影。
4習慣改善生白髮情況 心理健康相當重要
隨着年齡增長,白頭髮是相當正常的老化現象,它不是疾病,而目前醫學也沒有針對老化問題而出現的白髮治療方法。但如果是非正常老化而出現的白頭髮,例如因心理壓力而出現的白髮,就有可能在外在壓力因素解除之後,重新再長出黑髮。有4個生活習慣可助大家重生黑髮:
1.保持心境開朗
保持心情舒暢、紓解壓力,避免精神壓力過大,耗損心神。哈佛大學研究顯示,若長期暴露於壓力之下,會使體內交感神經受到刺激,開始分泌甲基腎上腺素,更進一步促使體內黑色素幹細胞異常增生,以致加快其流失速率,使毛色淡化。
2.規律運動
規律運動可促進血液循環,避免自由基累積,將養分充分送至毛囊,保護髮根。
3.治療疾病
某些傳染病和慢性病,它們會生出炎症,如齲齒(即蛀牙)、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等,也會引起白髮。
每天使用針梳梳頭,既清潔頭髮,又加速血液循環。(istockphoto)4.梳頭
每天使用針梳梳頭,既清潔頭髮,又加速血液循環。可用梳子梳頭,或用手掌或手指揉搓頭皮,每天早晚各1次,每次1-2分鐘,每分鐘梳或是揉搓30-40次。
資料來源: 營養師高敏敏[1]/康健[2]
References
營養師高敏敏 (www.instagram.com) 康健 (www.commonhealth.com.tw)吃什麼可以讓頭髮變黑十大減壓方法黑芝麻白頭髮ptt長期吃黑芝麻頭髮皮膚癌會癢嗎健康時代黑芝麻粉黑芝麻粉怎麼吃如何給頭髮營養黑芝麻粉直接吃狗狗毛髮保養 [no_relate_sql.name;block=a]
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