肚子圓鼓鼓找不到解方?5個好習慣幫妳「內建運動員」,搭配「粉紅超跑」順暢又纖盈
明明吃得不多,但肚子總是圓鼓鼓的?凸凸的小肚子是許多女孩最想用衣服遮住的地方,編輯深知大家心裡的痛!以下列出5個幫妳「內建運動員」的好習慣,並將5樣市面上常見的纖體保健品進行比較,一起當個順暢又自信的女孩吧!
「內建運動員」好習慣1:攝取足夠蛋白質
醫生指出,只要攝取足夠的蛋白質,便可提高新陳代謝率、抑制食慾,不過也不宜吃太多,每天建議從蛋、豆類、魚肉、雞肉、堅果等食物中,攝取約35%熱量的精益蛋白質(Lean protein)。
「內建運動員」好習慣2:適當減少熱量攝取
若想要控制體重,醫生建議成人每天可以減少攝取500大卡,但千萬不能減少超過1000大卡,這樣不但不會讓體態變好,反而可能因為攝取的熱量過少,導致新陳代謝率大幅下降,人體自動消耗的熱量減少,日後反而容易「彈回來」。
「內建運動員」好習慣3:多吃水溶性纖維食物
水溶性纖維可吸收大量水分,除了能減緩血糖上升、延長飽足感,還可以降低血液中膽固醇的水平,預防心臟病,而常見的含水溶性纖維食物包括柑橘、花椰菜、胡蘿蔔、燕麥、糙米等等;不過現代人工作都相當忙碌,沒有時間攝取足夠的水溶性纖維該怎麼辦?可以搭配一些纖體保健品,除了補充水溶性纖維、還能幫助促進新陳代謝,告別囤積!
「內建運動員」好習慣4:補充酵素
人類除了仰賴7大營養素生存外,也需要有酵素的幫忙,才能順利進行消化吸收、促進新陳代謝、分解毒素等等,而酵素則可以透過蔬果及天然發酵食物取得,例如香蕉、蘋果、葡萄、草莓、大豆、小麥、納豆等等;如果你平常生活忙碌,實在沒辦法好好補充酵素,也可以搭配纖體保健品來輔助,調整體質更健康。
「內建運動員」好習慣5:少吃精緻碳水化合物、酒精類飲料
最後一項是大家最難控制的「少吃糖」!美味的甜點、飲料吃起來好療癒,但肚子卻越來越大,甚至可能讓你的體態控制計畫失敗;在這裡提醒大家,雖然白飯白麵很好吃,但記得還是多以糙米或地瓜代替,才能防止腹部脂肪堆積;另外,你知道每1克酒精都含有7卡左右的熱量嗎?啤酒的熱量與含糖飲料相近、紅酒的熱量更是整整多了2倍,千萬不要大量飲酒,不但會對健康造成危害,肚子也會圓滾滾!
以上就是5項替妳「內建運動員」的生活好習慣,不過如果能夠搭配一些小幫手,也許能讓你體內的代謝加快腳步;接下來要為大家整理5樣市面上常見的纖體小幫手,並比較各自的差異,一起看下去!
小姐纖盈
小姐纖盈不但CP值很高還擁有5項專利。
號稱體內環保救星的「小姐纖盈」,是針對三餐外食的族群所設計,獲得「CaVa百大經典品牌大賞」經典台灣保健品-代謝類「最佳美體輕盈賞 」的它,不但CP值很高還擁有5項專利,含有日本專利水溶性膳食纖維、法國專利橄欖葉萃取、歐盟專利巴拉金糖、SOD綜合蔬果酵素等成分,擔心外食油膩囤積、或有嗯嗯不順暢的困擾,可以試試這款網友口中的粉紅超跑!
將「小姐纖盈」加入布丁,10分鐘後布丁就開始慢慢溶解。圖片來源:永德生技
「小姐纖盈」可以調整體質,幫助排便順暢。
品名 小姐纖盈 售價 1280元 規格 30 建議劑量 每日1次1-2顆(30日份) 專利數量 5項專利 減緩脂肪堆積 日本專利Fibersol®-2水溶性膳食纖維 ChromeMate美國專利菸鹼酸鉻 加速脂肪燃燒 法國專利齊墩果酸萃取 降低食慾 歐盟專利德國巴拉金糖 促進新陳代謝 美國專利AES®綜合酵素 BerryPedia莓果百科 SOD綜合蔬果酵素
平均每日花費:47元/天
專利:✔
臨床實驗:✔
加速脂肪燃燒:✔
推薦指數:★★★★★
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新普利食事油切酵素錠EX
新普利食事油切酵素錠EX,擁有日本最新4X間歇性油切技術。
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平均每日花費:99元/天
專利:✔
臨床實驗:✔
加速脂肪燃燒:✘
推薦指數:★★★
船井burner極纖錠
船井burner極纖錠有助於不易形成體脂肪。
船井burner極纖錠經動物實驗,在嚴謹的營養均衡與熱量控制,以及適當運動的條件下,有助於不易形成體脂肪,並通過台、日、韓三國健康認證,是一款衛福部核准的健康食品。
品名 船井burner極纖錠 售價 1180元 規格 60 建議劑量 每日1次,餐前4顆(15日份) 專利數量 79元/天 減緩脂肪堆積 L-肉鹼 菸鹼酸鉻 加速脂肪燃燒 無 降低食慾 藤黃果萃取物 促進新陳代謝 專利綠瑪黛萃取物 瓜拿那萃取物 透那葉萃取物
平均每日花費:79元/天
專利:▲
臨床實驗:▲
加速脂肪燃燒:▲
推薦指數:★★★
補充:▲為未知
SUPER A+發飆超塑錠
SUPER A+發飆超塑錠號稱能夠啟動熱感代謝。
首創爆濃51%左旋卡尼丁的SUPER A+發飆超塑錠,號稱能夠啟動熱感代謝,運動前來1錠發熱飆汗,讓運動效能加分;起床後趁著空腹時服用1錠,則可以體驗熱感加成、讓續航力更給力。
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專利:✔
臨床實驗:▲
加速脂肪燃燒:✔
推薦指數:★★★★
曲易魔鬼羨窈5X
曲易魔鬼羨窈5X 擁有2大解油配方。
曲易魔鬼羨窈5X擁有2大解油配方,包括有效分解的英國專利紫茶、與幫助順暢排便的美國火龍果籽,以及CLA共軛亞麻油酸,號稱能夠強力燃油,防止堆積!
品名 曲易魔鬼羨窈5X 售價 2988元 規格 30 建議劑量 100元/天 專利數量 3項專利 減緩脂肪堆積 紅花籽油 綠茶萃取物 沙棘果油 皂角萃取物 山葵葉萃取物 紫茶萃取物 加速脂肪燃燒 無 降低食慾 黑酵母萃取物 促進新陳代謝 石決明萃取物 瓜拿那萃取物 橄欖複合萃取物 薑黃醱酵粉 小麥胚乳萃取物 火龍果萃取物 胡椒鹼
平均每日花費:100元/天
專利:✔
臨床實驗:▲
加速脂肪燃燒:✘
推薦指數:★★★
以上就是纖體保健品的比較,工作忙碌沒時間攝取足夠的水溶性纖維和酵素嗎?這些夥伴會是你的好幫手喔!不過最重要的還是維持良好的生活習慣、搭配適當運動,才能讓自己滿意的體態維持久久!
封面圖片來源:Pexels/PhotoAC
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