一週瘦10公斤先別高興！營養師驚爆「快速瘦身5大隱憂」，常感冒、睡不好都是因為減肥減過頭

女人總期待能在短時間養成窈窕體態，卻忽略了瘦身計畫中按部就班的基本功！甚至為了著急減重，反而瘦身成效不佳、更賠上了健康！妳也總有著錯誤觀念，以為「一週瘦10公斤以上」的減重步調是理想值嗎？小心，快速減肥將會成為妳健康、氣色、睡眠品質的最大殺手！國家級專業營養師Feibi這次便精闢為讀者破解：「快速瘦身5大隱憂」！

1/皮膚變差、掉頭髮

許多女孩為了減肥，不只胡亂節食、過度運動，更有一餐沒一餐，使得身體真正所需的養分都沒攝取足夠！當身體所需營養缺乏，衍生而來的問題便是膚況變差、老態氣色浮現，甚至更可能出現頭皮缺養，落髮情況頻起，種種外顯影響都會使妳的整體狀態大扣分！

2/代謝下降、減重卡關

延續前者所提的「營養缺乏」要點，不正確的減重方式、減肥過度，會使身體熱量、營養、均衡快速流失，除了外顯影響之外，營養師提醒，最大的隱憂，便是妳將可能面臨「體重停滯期」！當發現減重計畫卡關，且停滯許久，甚至一貪嘴便即刻復胖，那麼請回頭審視一下，自己的瘦身計畫是否合適自己。

3/疲勞、睡眠品質差

現代人常因工作、生活壓力大而導致睡不好、失眠等問題，不過除了日常生活作息、飲食、精神壓力、環境會影響睡眠，不正確的減肥方式與步調也同樣要小心！營養師點出，每個人的體質、體重所適合的減重規律不同，選對方式才能杜絕健康隱憂。

4/賀爾蒙浮動不穩定

當身體機能的循環、代謝規律被打亂，健康狀況也會跟著發出警訊！對於女性來說，最顯著的特徵，便是不穩定的經期！生理期的規律掌握女性的生理健康，一但營養、熱量、健康機能浮動，首當其衝的便是經期的變化！再者，不正當的快速減重也會增加腦內的壓力賀爾蒙，使得肌肉流失、水分囤積排不出去喔！

5/免疫力變差

圖／儂儂提供

最後，妳是否也有驚覺，近期的免疫力變差、容易感冒、生病，時常病懨懨提不起勁呢？小心，這可能也和妳「快速減重」的不正確觀念有關！建議還是要諮詢營養師、醫師為自己設計合適的減重計畫、步調，不要一昧地追求體重數字的下降幅度，才能瘦得健康又漂亮。

source：feibi_nutrition@ig[1]

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References

source：feibi_nutrition@ig (www.instagram.com) 延伸閱讀：不想出門運動怎麼辦？快來嘗試日本正夯的「超慢跑」，改善三高與心肺能力，比慢跑更不傷膝蓋！ (www.bella.tw) 延伸閱讀：乾眼、眼睛疲勞、眼壓太高怎麼辦？醫師親解5大保健觀念，除了葉黃素、「睫毛清潔」也很重要 (www.bella.tw)