5個簡單小動作,立減50 大卡!|方格子vocus
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其實節省熱量就和存錢一樣,每一餐省下一點點,長期累積下來也很可觀呢!
以下整理出省卡小秘訣,一個動作就能無痛省下 50 大卡,平常也能輕鬆執行唷!
1.飲料半糖改微糖:
一杯半糖的手搖飲,就含有 8 顆方糖的甜度,只要換成微糖,就能減少將近 3 顆方糖、約 50 大卡熱量囉!
2.不加沙拉醬:
美乃滋或沙拉醬,是用一顆蛋配上 400c.c 沙拉油的比例製成,還會添加不少的糖,只要不加沙拉醬,就能省下 45~50 大卡。
3.飯只添八分滿:
只要將飯減少 2 湯匙,也能減少 50~55 大卡。將白飯換成糙米飯、五穀飯或藜麥飯,除了能降低 20~30 大卡的熱量,營養成分及飽足感會更高喔!
4.酥炸外皮 out!
不建議大家太常吃油炸物,但如果偶爾想解饞,去掉薄粉炸皮就能減少 50~65 大卡。
5.換沾醬:
只要將一碟沙茶醬,替換成一碟醬油配醋,再加上蔥、蒜、薑等天然辛香料,就能減少 50~70 大卡,更能降油脂、減鹽份唷!
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