常「上夜班」的人最後都怎樣了?(視頻) 熬夜| 睡眠| 健康| 免疫力| 高血壓 - 看中国
經常「上夜班」的人,最後都怎樣了?(視頻截圖)
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很多職業都需要上夜班,比如醫生、護士、警察、保全、加油站人員等,當別人都在睡夢的時候,他們卻在熬夜工作。由於缺少睡眠[2],導致他們的身體走下坡路。經那常「上夜班」的人,健康容易出現哪些異常?如何降低傷害呢? 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [3]
很多人都有這樣的感覺,如果睡不好,很容易導致第二天精神萎靡,整個人感覺特別疲倦,在這樣的情況下,免疫力其實是非常低的。
經常要上夜班[4]的人,他們的睡眠總是不規律,這也註定了他們的免疫力總是無法達到最佳狀態,免疫力對於人體而言至關重要,沒有免疫力,我們就可能遭受各種感染性疾病的困擾,沒有免疫力,我們就可能罹患惡性腫瘤。
睡不好的人,脾氣都會特別暴走,原因有兩個,第一個是睡不好讓人心煩意亂,第二個是睡不好會導致一系列縮血管激素分泌過量,比如腎上腺素和去甲腎上腺素,這兩種激素很容易升高血壓。
如果你只是偶爾沒有休息好,問題不大,但對於經常上夜班的人來說,這可就非常痛苦了。
3、焦慮和失眠
很多人都有夜班焦慮症,一想到上夜班,整個人就都不好了,無論你是什麼年齡,即便你上夜班已經很長時間了,但是上得越久,人越容易焦慮和失眠。
夜班,破壞了我們的生理時鐘節律,讓本該有規律的睡眠變得毫無規律,想想看,你的睡眠還能好到哪裡去?
4、反應遲鈍 記憶力變差
很多人都有這樣的感覺,如果一晚上不睡覺,整個人就會變得目光呆滯,別人和他說句話,或者問一個問題,都是要想半天才能反應過來。
我們都是凡體肉胎,不是一個冰冷的機器,從醒來的時候,我們的大腦就需要一刻不停地轉動,到了晚上,本該讓大腦好好休息一下,但是又要上夜班,想想看,這樣下去,大腦持續得不到放鬆,你的反應怎麼能迅速,你的記憶力又怎麼能變好?
降低「上夜班」的傷害 要做到2點
既然上夜班有時變得不可避免,我們就要通過其他的方式來降低損害。
1、在上夜班之前,先睡個飽覺,保證一天的睡眠充足。
2、上完夜班後要及時休息,就算不困也應該補個覺,讓熬了一夜的身體好好休息一下,但也不建議睡太久,覺睡多了對身體也是不好的,睡一個上午就足夠了,睡醒後先好好吃頓飯,下午有時間還可以適當運動一下,保持好狀態。
總之,熬夜[5]上班對身體的傷害是很大的,如果不得已要經常上夜班的朋友,平時建議做好上面2點,最大程度地減輕對身體的傷害,保證身體健康。
經常上夜班的人,一定要養成定期體檢的好習慣,以便及時發現身體病變的蛛絲馬跡。
責任編輯:笙歌
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