長輩在家中最常跌倒的地點是?測測看你對銀髮族重訓與營養的了解有多少
無論你是透過什麼方式點進這篇文章,至少代表了「銀髮族重訓」是你目前感興趣的議題。以下讓我們透過情境問答的方式,測驗你對於長者肌力流失的現況、如何訓練及攝取營養的觀念是否正確。每一題作答結束之後,我們都會附上推薦給你的文章。
如果你準備好了的話,請設想你是一位正值中壯年的上班族,雙親都已年滿65歲。爸爸繼續工作,媽媽則是在家打理家務,偶爾幫忙照顧孫子......
某個上班日,正在上班的你突然接到年滿65歲媽媽來電,說她在家中跌倒了,正在醫院接受檢查。緊張的你詢問媽媽檢查結果如何,以及是在家中何處跌倒的。
電話另一頭的媽媽趕緊安撫你不要太擔心,醫師檢查過後身體沒有大礙,手腳有些微挫傷而已。媽媽隨後說起這是他第一次在家裡跌倒,之前聽說鄰居陳阿姨也是在家裡跌倒,導致腳踝扭到。
下班返家的你繼續關心媽媽白天就醫的情形,媽媽說醫師建議他可以嘗試重訓,並以操作「自由式器材」為主。媽媽說她向好友們詢問了「自由式器材」是什麼意思,但眾人七嘴八舌一番後,不確定誰的答案是對的。
媽媽接著說醫師又說,在身體狀況允許的前提下,每日蛋白質的攝取量要足夠,才能避免肌少症。
在你查詢相關資料,確認媽媽每日建議攝取的蛋白質攝取量後,媽媽接著詢問你,攝取哪些食物才能獲取較多的蛋白質。於是,你又接著開啟手機的瀏覽器。
媽媽的傷勢觀察幾天後沒有大礙。你除了打算在家中增設一些防滑的設備之外,也開始思考是否要鼓勵媽媽從事肌力訓練。「長輩從事重量訓練前需要做什麼準備?」「有專門服務銀髮族的健身房嗎?」「不能用其他運動來代替重訓的效果嗎?」腦海中浮出許多念頭的你,又繼續打開手機的網路瀏覽器,準備找尋這些問題的答案。
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核稿編輯:翁世航
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[2]References
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