晚美養成術！邊睡邊美的秘訣，懶美人必學1招睡出精品級美容覺

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天啊！好想睡飽、睡滿，一覺到天亮！你是不是也是超級「欠睡」一族？失眠、睡眠品質差，讓你起床就滿臉菜色，氣色差又顯老，再怎麼上妝也遮掩不了憔悴。「睡眠就是最好的保養」，想要睡個真正的美容覺，並不是只要睡就好，掌握以下原則，讓你睡醒就像是做了場頂級SPA，整個人自動神采飛揚，躺平也能偷偷變美麗。

真正的美容覺該怎麼睡？

睡多睡少都不好，睡出「好品質」才最重要
周間上班睡得少，好不容易等到放假睡到自然醒，醒來卻依舊很疲倦，其實睡多睡少都不好，睡眠品質比睡眠時數更重要，睡眠品質取決於睡眠的「深度」和「規律性」，擁有足夠的深度睡眠，並保持規律的上床時間，才是真正的睡個好覺。

把握睡眠黃金2小時
白天肌膚接收外在環境的刺激與傷害，可得趁夜晚好好進行修復，晚上11點到凌晨1點是生長激素的分泌高峰，有助於細胞更新與修護。因此，建議於晚上10點前入睡，以利於這段時間進入深度睡眠階段，讓細胞有效啟動修護與代謝機制，淘汰老廢物質，隔天起床才能展現好氣色。

睡前遠離手機，避免藍光傷害肌膚
睡前接觸手機螢幕的藍光，不僅會大大影響睡眠品質，還會對肌膚造成傷害，因為藍光會刺激皮膚產生自由基，加速皮膚老化，導致細紋、鬆垮等現象。因此，想要好好睡個美容覺，千萬不要養成在睡前滑手機追劇的壞習慣。

合適的睡姿與枕頭，有助改善體態與循環
準時上床，睡滿８小時，卻還是越睡越累，或許只是睡覺姿勢出錯了！睡姿也是影響睡眠品質和體態的重要因素，挑選符合身體曲線的枕頭高度與床墊軟硬度，適時使用毯子或小枕頭支撐腰部或膝蓋，以保持身體的平衡和舒適；並且定期更換睡姿，避免長時間維持同一個姿勢，而引起血液循環不良與肌肉僵硬。

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睡前三分鐘check，讓你越睡越美

魔鬼藏在細節中，養成以下幾點好習慣，更能輕鬆睡出美麗！

定期更換寢具
寢具每天會被我們的老廢角質、汗水、油脂、保養品汙染，簡直就是細菌滋生的大溫床！建議養成每周更換１～２次寢具的好習慣，避免痘痘、粉刺找上門。

適時使用加濕器
天氣改變，習慣開冷氣或暖氣睡覺的人，不妨在睡前開啟加濕器或水氧機，保持空間內的溼度，避免呼吸道不適，也能維持肌膚水分，避免越睡越乾；同時睡前補充含有玻尿酸成分的晚美飲，邊睡邊幫肌膚補水保濕，肌膚更能維持膨潤光澤。

著重細節保養
基礎的清潔與保養之外，睡前也別忘了眼周和唇部等細節，這些地方的肌膚比較薄弱，容易乾燥和老化而產生細紋，記得要特別加強保濕與滋養，保養品用量不需太多，少量輕輕按摩塗抹即可。

攝取好眠食物
含有色胺酸的食物，例如香蕉、堅果、牛奶、雞蛋等；含有鎂的食物，例如菠菜、南瓜子、杏仁等；或是攝取GABA保健品都有助於放鬆，幫助我們更容易進入熟睡狀態。睡前也不要吃得過飽或過餓，最好在睡前三小時完成晚餐，睡前若覺得餓，不妨可飲用一包晚美飲來替代，既有助睡眠也能加強肌膚保濕。

關鍵一招：選對飲品，躺平就能變仙女

睡眠ｘ美容的概念正流行，邊睡邊變美，絕對是懶美人的夢想，想要輕鬆睡出美容覺新高度，最後關鍵一招，你一定要知道！由麗彤生醫攜手瑞士抗老科研團隊所推出的晚美飲，結合來自日本專利第一大廠的GABA、色胺酸、鎂等助眠成分，能幫助入睡，進而提升睡眠品質；專利極萃雪蓮有助啟動體內的養護機制；以及日本專利玻尿酸和微米珍珠粉等美容保養成分，有助提升肌膚澎潤度。微酸微甜的果汁口感，睡前30分鐘飲用，一包輕鬆改善睡眠和夜間保養的需求，讓你輕鬆睡個超有感的美容覺，隔天醒來自動開啟「發電美肌」！

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References

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