張忠謀92歲養生絕活4大招!早餐喝這杯、每日1功課經營健康70年 - 早安健康
張忠謀的養生訣竅1:不加班、不應酬來規律作息。「在家的放鬆與辦公室的緊繃完全不同」
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>>[1]
張忠謀曾受媒體訪問表示,自己從20多歲開始,即認知維持規律生活的重要性,之後即便台積電工作繁忙,仍奉行「不加班原則」:
每天早上5點半~6點起床 8點半進公司,18點半到家 22點準備上床,23點入睡 每週不在公司待超過50個小時;每月應酬不超過兩次(每次在1.5小時內結束)
此外,張忠謀也十分享受「家的氛圍」,他表示,家庭場域能使人情緒放鬆,即便是在家中處理、關心工作事務,仍和待在辦公室的緊繃感受完全不同,同時他也建議台積電員工比照辦理。 (編輯推薦:張忠謀的健康經營學:獨門養生5訓條,天天為長壽存摺添資產)[2]
為了維持良好的作息與生活品質,儘管商業餐敘、應酬在所難免,但張忠謀表示,若餐敘由他作東,6點開始的晚宴,會在7點15分上最後一道甜點,並在7點半結束,讓與會者能在8點半回到家,而他也能夠銜接上固定上床睡覺的時間。
張忠謀的養生訣竅2:清淡飲食、少吃炸物
營養師高敏敏於臉書撰文分享,張忠謀不僅飲食清淡,還十分注重3餐搭配:
張忠謀太座張淑芬則曾受媒體訪問表示,張忠謀雖然很喜歡吃炸物,但為了健康著想,自己不許他吃太多,在餐桌上,一周只能出現一次炸物,且固定是「炸海魚」。而張淑芬自己的日常飲食會留意多吃蔬果,早餐則以一顆雞蛋、一杯雞精、一盤青菜為主。 (編輯推薦:50後嫁給張忠謀,同時點亮自己!張淑芬:活出生命,而不要活在角色裡)[3]
少吃炸物不僅能預防肥胖,也是抗老、預防血管發炎的重要一環,這主要與AGEs(糖化終產物)有關。AGE牧田診所院長牧田善二說明當攝取過量AGEs後,該物質會累積在身體之中,損壞身體組織、造成老化、身體慢性發炎。
而該物質也是人體組織老化的元凶,更是血管老化的兇手,不僅讓血管壁發言,還會提高動脈硬化、腎臟病、糖尿病、阿茲海默症等嚴重疾病的風險。
AGE牧田診所院長牧田善二指出,當蛋白質經油炸等高溫料理方式,產生梅納反映變成「好吃的顏色」,便是產生大量AGEs的象徵。和生食食物相比,炸物等高溫料理方式會使AGEs的量增加10倍以上。
想要養生長壽,飲食以外生活習慣也很重要!下一頁看看張忠謀還有哪些重要的養生習慣吧
References
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>> (www.pressplay.cc) 張忠謀的健康經營學:獨門養生5訓條,天天為長壽存摺添資產 (www.edh.tw) 50後嫁給張忠謀,同時點亮自己!張淑芬:活出生命,而不要活在角色裡 (www.edh.tw)6 天前 — 【早安健康/蔡經謙報導】台積電日前舉辦運動會,創辦人張忠謀蒞臨現場致詞,提到健康的重要性,鼓勵員工要多多運動,「你沒有健康,自己生活不能自理 ...
張忠謀92歲養生絕活4大招!早餐喝這杯、每日1功課經營健康70年 ... 【早安健康/蔡經謙報導】台積電日前舉辦運動會,創辦人張忠謀蒞臨現場致詞,提到健康的重要性,鼓勵員工 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
百萬網紅半年甩31kg、穿襪子不再喘!減脂不掉肌4招方程式公開-早安健康
百萬YouTuber大蛇丸過去因「狠愛演」走紅,而總愛大啖美食的豪爽性格也受不少觀眾喜愛。但原本外型圓潤的他,最近公開了自己...
50歲男放屁「分段放」,醫一照是大腸癌!腫瘤堵腸道危險7徵兆-早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】放屁排氣是每個人都會有的生理現象,但若放屁時發現出現異狀或其他異味就要小心,恐是嚴重疾病的警...
忽冷忽熱易染風寒、生肝火!4招平補食養,從腸胃到心肝全都顧-早安健康
以中醫來看,這樣乍暖還寒的春天,應多利用平補4原則來養生!依體質選吃食物 平衡體質增強抵抗力!【急診醫師的複利健走法┃...
蔬菜生吃最健康?4種蔬果煮熟營養加倍,但水煮不是最佳解-早安健康
【早安健康/吳文哲報導】隨著健康飲食的觀念開始盛行,沙拉已經成為許多人餐桌上必備的成員,民眾對於生菜的接受度也逐漸提...
全國最短命、女性高血壓最多!日本3大「不健康縣」這樣吃出癌症、糖尿病、中風-早...
日本長壽縣市的養生、延壽習慣始終是人們關注的焦點。不過,若排序全日本的行政區,也有不少縣市居民的健康狀況敬陪末座。日...
曾挺過胃癌、主動脈剝離,58歲體育主播詹啟聖「腦出血」4天驟逝-早安健康
58歲知名體育主播詹啟聖因腦出血昏迷,短短4天病逝!「上個星期天,我們全家才愉快聚會,照例聊個不停。週二早上接到嫂嫂電...
「全校都知道我不是處女...」一個真實故事:長得漂亮、功課好...大家知道她被強暴...
photos放大顯示性侵受害者常被質疑的一點是:為什麼當下不告,過一段時間才來告?但據我的了解,過了幾年才說反而才是正常的...
存骨本、防骨鬆!專家票選10招最強:吃鈣片沒上榜、第1名贏了慢跑-早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】骨骼會隨年紀漸長而逐漸脆弱,當骨頭狀況不佳,銀髮族不只會因行動範圍受限而運動不足,增加高血壓...
米可白奪金鐘女配泣喊「我是演員!」窈窕瘦身菜單大公開,明亮肌膚全靠它-早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】從兒童台「葡萄姐姐」出道的藝人米可白(趙亦瑄),今年以《牛車來去》影集榮獲58金鐘獎戲劇節目女...