減肥|內臟脂肪過多誘發代謝疾患發炎反應!醫教2招測出脂肪種類
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脂肪有分兩種,分別是「內臟脂肪」和「皮下脂肪」,雖然都是脂肪,但是對身體的影響可是天差地遠。
醫師提醒,會胖不是問題,只要找到正確的飲食,處理真正在背後造成發胖的原因,都一定有機會回到正常的體態。
如何判斷自己內臟脂肪是不是太多? (按圖👇👇👇)
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內臟脂肪是「代謝殺手」
台灣家醫科醫師李思賢指出,「內臟脂肪」就是儲存在內臟中或是內臟周圍的脂肪,可以存在肝臟、大小腸、胰臟、胃甚至是舌頭中,內臟脂肪是真正的「代謝殺手」會影響到身體代謝,造成一連串的健康危機。
過多的內臟脂肪會釋放出一連串的發炎物質,由於內臟脂肪多在「腹部」,這些發炎物質就會經由肝門靜脈運輸到肝臟,讓肝臟浸漬在這些發炎物質中,導致代謝疾患,發炎反應就容易引起脂肪肝、糖尿病、胰島素阻抗、血脂異常、心臟病、中風、癌症、失智等疾病。
4招擊退內臟脂肪(按圖👇👇👇)
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皮下脂肪能維持體溫、保護肌肉
李思賢表示,「皮下脂肪」則相反,是屬於比較健康的脂肪,位於皮膚下方的脂肪,主要的功能是保護肌肉和骨骼免於撞擊造成的傷害,同時也可以儲存能量和維持體溫,根據研究統計,兩個擁有一樣比例內臟脂肪的人,但皮下脂肪較充足的患者,會更沒有心血管疾病的風險。
2招幫你快速測出你是哪種脂肪
李思賢提到,要怎麼知道自己的脂肪是「內臟脂肪」還是「皮下脂肪」?李思賢分享,最簡單的測量方法就是「量腰圍」和「用手捏」。內臟脂肪你捏不到的,所以如果肚子捏得起來,很大的機率那就是皮下脂肪。反之,如果男生的腰圍大於90公分,女生的腰圍大於80公分,然後肚子捏不起來,就要進一步做檢查,這很可能是過多的內臟脂肪造成。
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「胖」也能很健康
李思賢提醒民眾,胖其實也能很健康,若民眾的肥胖狀況,是連手腳都會一起胖的話,代表你胖的是皮下脂肪,反倒很多人是代謝已經出問題,但身材卻沒有明顯改變,就是身體代謝靈活度不好的象徵,胖的可能是內臟脂肪,這種反而需要更注意自己的健康。
延伸閲讀:
內臟脂肪是「代謝殺手」!醫師教2招快速測出脂肪種類 胖也能很健康[4]
【本文獲「健康2.0[5]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
過多內臟脂肪易罹患糖尿病、中風!3種檢測方式分辨內臟脂肪多寡 減肥|腰圍每多一吋增11%罹患心衰竭風險!必讀4招擊退內臟脂肪 減肥|牛油果不只助瘦身!持續吃減內臟脂肪降糖尿風險1類人冇效 內臟脂肪是「代謝殺手」!醫師教2招快速測出脂肪種類 胖也能很健康 (health.tvbs.com.tw) 健康2.0 (health.tvbs.com.tw)pgy醫師是什麼發炎反應紅腫熱痛樓中亮爭議內臟脂肪皮膚突然黑一塊內臟脂肪標準表粘曉菁門診發炎反應免疫系統內臟脂肪測試癌症皮膚變化 彩妝保養 生化科技生活 生態 商機肝病變 脂肪肝
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