腹式呼吸好處有什麼?7大功效公開!3個步驟即提升身體機能 HK
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與日常我們進行的淺呼吸相比,腹式呼吸可以更有效地運用我們的肺部,提升心肺能力。腹式呼吸鍛煉到的不只是呼吸肌肉,還有心臟。長期練習,可以幫助改善心肺耐力,並減少心肺疾病的風險。
回想你過往進行有氧、拳擊等健身項目,是不是很快就上氣不接下氣?這意味你的呼吸節奏亂掉、身體開始緊繃,因此,健身訓練的第一步,就是要先學會「呼吸練習」,知道正確的呼吸方式, 才是真正健身的第一步。
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