睡前喝酒幫助入眠?睡不好增健康危機了解影響睡眠質素3大成因 - healthyD
生活危機影響成因重要性往往質素healthyD都市人 文章 參考資訊
不良飲食和生活習慣勿忽視
睡眠質量欠佳除應審視是否由身體病患、情緒問題等引起,也可能與日常生活習慣息息相關。
先講飲食方面,過量或於睡前攝取咖啡因,例如汽水、茶、咖啡等飲品會刺激中樞神經系統,令人變得亢奮,也容易出現心悸、夜尿的情況;部分人依賴酒精入睡,惟酗酒非但無助改善睡眠,更可導致各類慢性病,甚至癌症;若食無定時或於睡前大吃大喝,則會增加腸胃負擔,造成胃脹、消化不良等,也不利入睡。
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