如何舒緩憂鬱與焦慮情緒？6種方式緩解心靈感冒「先讓自己吃飽很重要！」 - ELLE
有研究結果指出，只要把眼睛閉上，就能產生睡眠的效果。從現在起，睡不著時與其打開YouTube，不如把眼睛閉上休息；如果實在嚴重失眠，不妨從床上起身，看一下書再回去睡覺。
我們必須擺脫「非睡不可」的強迫思維，因為這種想法，會讓我們更專注在失眠問題上，進而趕走更多的睡意。碰到失眠時，我經常會逆向思考：「現在不能睡，堅持住 ！」如此一來，反而會產生抵抗的想法，變得更容易入睡。
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