腹式呼吸好處有什麼？7大功效公開！3個步驟即提升身體機能 HK

與日常我們進行的淺呼吸相比，腹式呼吸可以更有效地運用我們的肺部，提升心肺能力。腹式呼吸鍛煉到的不只是呼吸肌肉，還有心臟。長期練習，可以幫助改善心肺耐力，並減少心肺疾病的風險。

回想你過往進行有氧、拳擊等健身項目，是不是很快就上氣不接下氣？這意味你的呼吸節奏亂掉、身體開始緊繃，因此，健身訓練的第一步，就是要先學會「呼吸練習」，知道正確的呼吸方式， 才是真正健身的第一步。