1杯星冰樂熱量等於1個便當！星巴克低熱量飲品公開，這3款不到10大卡 - 商周

這篇文章收集了所有星巴克飲料，比一比誰的熱量最低？

星巴克飲料最低熱量選擇指南

1.選擇純茶、水果茶

熱量、含糖量都最低，最適合減肥、解嘴饞，還能補水。

2.不加鮮奶油、糖漿

加了鮮奶油、糖漿，雖然口感更多層次，但熱量高，建議完全避免。

3.選純咖啡系列

冷萃咖啡、美式黑咖啡都是低熱量的最好選擇。風味那堤、摩卡、星冰樂系列熱量都偏高，一個特大杯就喝下一個便當的熱量。

熱量爆表飲品熱量（特大杯）：

風味那提：274～616Kcal。摩卡：361～761Kcal。星冰樂系列：319～790Kcal。

星巴克飲品營養標示表[1]

星巴克TOP 18熱量最低

 （以下都是以特大杯計算）

星巴克18款熱量最低飲品。 (圖表製作者：程涵宇營養師)

1.洋甘菊花草茶（熱） 4Kcal／糖0.2g

洋甘菊花草茶是和緩心情、放鬆的最佳選擇。

洋甘菊含有多種酚類化合物——黃酮類化合物芹菜素（Pigenin）、槲皮素（Quercetin）、萬壽菊素（Patuletin）、木犀草素（Luteolin）及糖苷類（Glucosides），幫助放鬆緩解焦慮。

獨特的蘋果甜美香氣，配上檸檬草、玫瑰花瓣、薄荷、芙蓉花和薰衣草的淡淡香氣，不含咖啡因，孕婦喝也沒問題，熱量最低且幾乎無糖。

2.阿里山烏龍茶（冰） 6Kcal／糖0.2g

烏龍茶的回甘來源是茶湯中的胺基酸，以茶胺酸（Theanine）的含量最高，能幫助放鬆、鎮定、抗焦慮，提高思考力、注意力，超低熱量無負擔。

3.英式紅茶（熱） 10Kcal／糖0.2g

紅茶熱量低，又幾乎無糖，十分解膩。所含的多酚類，包括兒茶素、茶黃素和茶紅素，幫助抗氧化、降低慢性病的風險，提升整體健康。

4.氮氣冷萃咖啡（冰） 21Kcal／糖0.2g

將氮氣灌入，讓咖啡產生細小的氮氣泡沫，為飲品添加口感風味。由於甜味更明顯，可以減少或糖的用量。如果平常喝咖啡習慣加糖的人，喝氮氣冷萃咖啡，天然的甜味可以幫你減糖。

幫助抗氧化的綠原酸含量變少，低酸性減少了胃的不舒服問題。但咖啡因含量會比一般黑咖啡來得高。

5.美式咖啡（熱） 30Kcal／糖0.2g

經典美式黑咖啡，含有豐富的綠原酸，有抗氧化功效，提升心血管保護力，還能夠促進脂肪代謝達到燃脂減重的功效。

星巴克6～18名熱量最低飲品

6.冷萃咖啡（冰） 33Kcal／糖0.2g。

7.每日精選咖啡（冰） 36Kcal／糖0.2g。

8.氮氣芙蓉花果茶（冰） 90Kcal／糖24g。

9.冰搖紅茶（冰） 110Kcal／糖29g。

10.冰搖果茶（冰） 110Kcal／糖29g。

11.雲朵冰搖濃縮咖啡（冰） 153Kcal／糖28g。

12.鹹焦糖綿雲氮氣冷萃咖啡（冰） 155Kcal／糖35g。

13.太妃核果風味氮氣冷萃咖啡（冰） 159Kcal／糖39g。

14.松露巧克力風味氮氣冷萃咖啡（冰） 162Kcal／糖33g。

15.松露巧克力風味冷萃咖啡（冰） 165Kcal／糖36g。

16.經典特調氮氣冷萃咖啡（冰） 174Kcal／糖22g。

17.太妃核果風味冷萃咖啡（冰） 194Kcal／糖48g。

18.冰搖檸檬紅茶（冰） 209Kcal／糖53g。

＊本文獲「程涵宇營養師」授權轉載，原文：TOP18 星巴克熱量最低[2][3]

作者簡介＿程涵宇營養師

程涵宇營養師

經歷：

台北市營養師公會居家照護營養師ELLE 駐站作家康健雜誌駐站作家新光醫院 / 營養師台北市衛生局 / 減重營養師沐光臨床營養機構 / 院長企業營養顧問 / 企業講師家庭營養師

書籍出版：

《3天就有感覺！23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁：100道美味簡單不費力的超效特調蔬果汁食譜，讓你該凹的凹、該凸的凸》麥田出版社/繁體版；中國江西科學技術出版社/簡體版

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責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤

References

星巴克飲品營養標示表 (www.starbucks.com.tw) 程涵宇營養師 (www.facebook.com) TOP18 星巴克熱量最低 (chahow.com) https://www.facebook.com/maxine1005/   (www.facebook.com)