頭髮一直掉怎麼辦?皮膚科醫師教2招「減緩落髮」:旗魚、劍魚要少吃!
皮膚科醫師劉秀麗在小紅書上指出大部分人會相信的誤傳,多吃黑芝麻、何首烏、核桃可以改善掉髮?其實「通通錯」!她並公開臨床食療方,只要做好以下2大重點,就能幫你減緩掉髮狀況,把掉髮養回來。
如何判斷掉髮?
一個正常成年人,頭髮天天都會自然脫落,但什麼情況才要看醫師?她提供2點當判斷標準:
1.每天掉50根,並且持續2個月以上,才可能是掉髮。
2.張開5根手指插入頭髮根部,夾住頭髮,輕輕往外拉,重複5、6次,如果手指縫裡每次都有3、4根以上,很有可能是掉髮。
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▲劉秀麗展示判斷掉髮方式。(圖片/翻攝自劉秀麗小紅書)
4大掉髮食物公開
劉秀麗表示,除了塗抹外用藥品減少掉髮,日常食物不正確也會影響頭皮油脂的分泌,毛囊容易堵塞就會加重掉髮,以下4類食物最好少吃:
1.甜食:如巧克力、含糖飲料、蛋糕等。
2.炸物:鹽酥雞、炸機、甜甜圈、洋芋片等。
3.高汞魚:劉秀麗說汞含量高的魚類可能會導致掉髮。
4.高硒食物:劉秀麗提醒,硒是人體必需的營養素,但過量就會傷害頭髮,所以不要盲目攝入大量「高硒食物」或補充品。
另外,林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈也曾在《健康2.0》頻道中分享自己購買海鮮的方法,她表示自己不吃大型魚類,如國王鯖魚、旗魚、劍魚、鯊魚、大目鮪等,因其汞含量較高。
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3大營養素預防掉髮
要想預防掉髮?劉秀麗建議補充3類營養素:
1.蛋白質
劉秀麗分享如雞蛋、牛肉、雞肉。
2.維生素B
劉秀麗提醒,可多吃點雜糧、瘦肉的食物。
3.含鐵量高的食物
劉秀麗說,如動物血(米血、鴨血等);或動物肝臟(豬肝、豬心)等可多補充。
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◎ 圖片來源/翻攝自劉秀麗小紅書[4].達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/劉秀麗醫師
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References
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