想要消耗身體熱能,不一定要靠運動,專家說從生活小細節入手更有效! - POPBEE
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對很多女生來說,減肥是一輩子的目標。然而,即使不是為了減肥,為了健康著想,也應該讓身體多點活動,畢竟久坐比起暴飲暴食對身體的傷害還要大。不過,要消耗身體的熱能和卡路里,其實亦不一定要靠運動,從生活的小細節入手,效果或許更好,對於不喜歡運動的女生來說,亦會更容易駕馭。
曾經有紀錄片發現,住在高海拔地區的人比起一般人的壽命還要長,那是因為他們居住環境的關係,每天都要行樓梯才能外出和回家,對於身體有著很大幅度的鍛煉,亦對於他們的心肺功能有著正面的影響。
事實上,專家對於「Non-Exercise Activity Thermogenesis」非常推崇,而是是在日常生活中增加消耗熱量的活動,而並非單靠運動。例如,多爬樓梯可以強化下半身的肌肉,亦可以鍛鍊核心,增加心肺功能;另外多點步行,甚至是 window shopping,也可以增加身體的代謝率。其實只要多讓身體動起來,不要經常坐著,養成正確的生活習慣,對身體是非常有益的。
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