更年期抗老變美麗!女性保養3階段,抗老要補腎並防虛火11/5瘋中醫教3階段防疫
大家都說女生最重視保養的話題,中醫師指出,這是因為女性一生中經歷3階段,青春期、孕產期及更年期,女性因受到荷爾蒙的變化,在身心都會有重大影響,必須藉著飲食來調整、保養,才能讓體態及身心都達到完美狀態。在11/5的「瘋中醫」免費線上課程中,就請來愛群醫療集團總院長賴榮年來教女性3階段保養重點。
賴榮年提醒,養生不是「吃清淡」就健康。從中醫觀點來看,女性無論是青春期、孕產期或更年期等3階段,都是全面「調整體質」的好機會。建議可藉由漢方食補,來改善先天不足的弱勢體質,如手腳冰冷、過敏等,讓身體達到最佳狀態。
青春期體質燥熱 蔬食平補為主
在青春期的女性出現第二性徵,代表著即將蛻變成女人的時間點,也是打好體質的關鍵時機。此階段女性體質屬於較為燥熱,保養可選擇平性食材,如糙米、菠菜、蓮子、芭樂、蘋果等來做調養。同時,更需要有充足睡眠、適當運動,配合均衡飲食,補充足夠鈣質,來滿足成長發育所需。
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孕產期沒調好易早老 少吃生冷為要
而孕產期女性身體若未調理好,日後容易提早衰老。此時期,女性身體負荷較大,生活作息處於較不規律狀態,考量到孕期胎兒及產後哺乳,此階段最好的保養方式,是透過少吃生冷食物、多吃天然食材來調理。
更年期補腎氣為抗老重點,防虛火要滋陰
更年期女性的保養重點是「抗老」,從中醫角度來看,就是要看婦女「腎氣」是否充足。大多數更年期女性腎氣不足,不僅會出現衰老現象,還容易在體內形成「虛火」,導致熱潮紅或失眠等問題。當體內出現虛火時,建議可多吃滋潤性食物,如木耳、百合、山藥等。
流感、新冠病毒又起 彰基中醫教3階段防疫
另外,彰化基督教醫院中醫部主任黃頌儼表示,近來發現流感和新冠肺炎疫情都有升高情形,特別介紹中醫3階段防疫,可以有效阻隔病毒,拒絕病毒上身,變天選之人!
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中醫防疫3階段
第1階段:防疫保健→免疫湯
食用時機
病毒流行地區與居所距離大於 15 公里以上,確定周邊沒有確診者或間接接觸者使用。
功用
平時保健、提升免疫力, 如幫身體穿上金鐘罩鐵布衫一樣,讓正氣充實,外來邪氣不可侵入體內。
★免疫湯
藥材
黃耆5錢、防風3錢、白朮3錢。
作法
將藥材放入1200c.c.的水,滾10分鐘,小火續煮至濃縮成360c.c.分2次服用;作為保養效果1天喝180c.c.。
※此方可到中藥行調配使用或自行購買,中醫診所也有。
第2階段:周邊有確診的接觸者→抗毒湯
食用時機
病毒流行距地區與居所小於 15 公里以內。極有可能有確診者或確診接觸者,在周邊活動。如:公車上擦身而過或摸觸門把及手把。
功用
防治對抗流行性感冒及藉由呼吸道傳染的病毒,化解周邊環境,如在身體內部做清潔消毒的工作。
★抗毒湯
藥材
金銀花5錢、板藍根3錢、炙甘草3錢,將藥材放入1200c.c.的水,滾10分鐘,濃縮360c.c.分2次服用,達治療效果1天360c.c.,保養效果1天180c.c.。
※要注意,若腸胃功能不佳者,不適合長期使用,因為金銀花、板藍根性味較寒。
第3階段:確診者或確診者的密切接觸者,有出現呼吸道症狀→清冠一號方
食用時機
流感、COVID-19 已經感染確診者或確診接觸者,且出現呼吸道症狀,例如有痰多、咳嗽、氣喘、呼吸困難症狀,才會使用清冠一號;且必須是中醫師親自看診後,才會開立的處方,民眾不要自行亂喝。
功用
清呼吸道及肺部上焦風熱,能宣肺定喘、排除感染之熱痰濃痰、解肌肉疼痛及退燒。
★清冠一號
藥材
黃芩5錢、魚腥草5錢、栝蔞實5錢、北板藍根5錢、厚朴3錢、薄荷3錢、荊芥3錢、桑葉3錢、防風2錢、炙甘草2錢
作法
將藥材放入2000c.c.的水,滾15分鐘,濃縮成360c.c.分2次服用。
※限中醫師親自看診後,開立處方。
本課程為《財團法人中國醫藥研究發展基金會》及《財團法人華夏文教基金會》聯合主辦,提供民眾中醫健康養生免費線上視訊講座,免事先報名,欲參與課程者可以網路查詢關鍵字「瘋中醫 基金會」即可找到入口,或上中國醫藥研究發展基金會網站查詢。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/財團法人中國醫藥研究發展基金會
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References
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