緊盯3C眼睛乾澀又疲勞？醫師：日常照護就要做好，才能舒適一整天 - 早安健康

在這過度用眼的時代裡，眼睛疾病成為大家普遍都有的毛病，其中「乾眼症」更是眼科門診常見的疾病之一。其實除了3C族群以外，近年來有許多人接受近視雷射手術治療，術後容易衍生眼睛乾澀的問題，眼科醫師有幾招日常照護小撇步要告訴你！

乾眼症有哪些症狀？

乾眼症指的是眼睛淚液分泌量不足夠或是分佈不均勻或淚液過度蒸發，造成淚液無法適當的保持眼球表面的濕潤所造成。

常見的症狀包括：眼睛乾澀、疲勞、畏光、敏感、有異物感，還常常伴有黏稠的分泌物。有時還會出現突然的流淚、灼熱感或刺痛感。

哪些人容易有乾眼問題？
-做過眼睛雷射手術：手術後因為角膜有傷口，造成神經暫時的損傷，導致淚液分泌減少。
-配戴角膜塑型片：因為角膜塑型片屬於硬式隱形眼鏡，配戴上容易有異物感、眼睛乾澀的狀況。
-長時間配戴隱形眼鏡：現在很多人都離不開隱形眼鏡，從早戴到晚的狀況非常常見，建議挑選 透氧量高的矽水膠，最好是透氧量120Dk/T以上，再加上表面水膠材質的隱形眼鏡可以降低異物感跟摩擦力，減少角膜的損傷，所以水膠＋矽水膠這樣的材質對眼睛較健康。
-常熬夜、晚睡：雙眼肌肉和神經一直處在緊繃、僵硬的狀態，無法放鬆，就容易感到乾澀、疲勞。
-常使用 3C 產品：長時間緊盯3C螢幕，眨眼次數減少就會導致眼球表面的水分蒸發乾澀。
-經常化妝但沒有卸除乾淨：睫毛周圍有很多細小的皮脂腺，負責分泌油脂作為淚液的表層，一旦睫毛膏或是眼妝卸不乾淨阻塞出口，油脂無法分泌也會破壞淚液平衡，造成乾眼症。

其中眼睛雷射與配戴角膜塑型片的乾眼症治療，可以 藉由點人工淚液來緩解，並且隨著嚴重程度可增加人工淚液的次數。

如何挑選人工淚液產品？
市面上的人工淚液產品有分成單支裝和小瓶裝兩種，差別在於有沒有加入防腐劑。如果要長期使用人工淚液，建議挑選沒有含防腐劑的單支包裝人工淚液，可減少添加物對眼睛的刺激，也比較安全衛生。另外有個很重要的關鍵因素，一定要有添加長效保濕、鎖水的人工淚液，才不會越用越乾。最後是選擇國際大廠牌，使用上更安心。

單支裝人工淚液，24小時內沒使用完要如何保存
有的人會將沒用完的人工淚液用衛生紙包起來，但單支裝的人工淚液因為沒添加防腐劑，瓶口只要碰觸到任何東西就是污染，也會滋生細菌。但不用擔心，如果24小時內沒用完可以將蓋子套回去，這樣細菌就不會孳生了。

日常的眼睛照護如何做起？
1.平時熱敷十分鐘，增加淚液的分泌
2.讓眼睛充分適當的休息、定期的眨眼
3.選擇含氧量高的隱形眼鏡
4.每日充足睡眠
5.有化眼妝習慣要注意清潔眼瞼乾淨
6.適時使用人工淚液來維持淚膜的穩定性

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