抗癌飲食|高蛋白、高熱量有助抗癌!5飲食原則清蒸水煮原來係錯!
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當面對癌症挑戰時,營養對於癌友的身體健康非常關鍵。
良好的營養有助於提供能量,增強體力,並降低抗癌治療的不適感,因此,在確診初期就應開始關注營養,以避免營養不足,進一步加劇對抗癌症的挑戰。
癌友應遵循5個營養原則(點擊下圖看清!👇👇👇)
癌友的營養需求與一般人不同,因此單一營養的補充是不夠的。通常,癌友在診斷初期可能會出現厭食、體重下降、體力減退、疲勞和情緒低落等症狀,這些都可能是發炎的表現。因此,應在治療之前開始注重營養,以積極維護體力。
癌友應該遵循的五個營養原則
一、高蛋白質
蛋白質對於建立組織、生成抗體、維持紅血球以及保持體重和肌肉質量至關重要。建議增加飲食中的蛋白質來源,包括雞蛋、魚肉、雞肉、豆腐等。
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二、高熱量
維護身體正常功能所需的熱量非常重要。你可以透過烹調方式增加熱量攝取,例如,選擇糖醋烹調、裹粉油煎,而不是清蒸或水煮。此外,可以在餐間食用小點心來增加熱量攝取。
三、適量的醣
碳水化合物可以快速提供身體所需的能量。建議攝取碳水化合物食物,例如大米、麵條、燕麥、紅薯、薯仔、粟米等。
四、適度的脂肪
選擇脂肪時,應遵循不會影響食慾的原則,不要攝取過多的脂肪。你可以從植物油如芥花油、亞麻油以及魚油中獲取脂肪,並著重攝取 Omega-3 脂肪酸,同時減少飽和脂肪酸(例如豬油和椰子油)的攝取。
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五、兩克 EPA 魚油,改善發炎
魚油中的 EPA 有助於降低發炎反應,有效維護體重和肌肉質量。建議每天攝取兩克的魚油。
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【本文獲「Heho健康[4]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
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