立冬後進補過頭肥胖上身!吳明珠中醫師:宜溫補必吃「這湯」,艾灸2大穴位促代謝
立冬後進補是重頭戲,但是,如果進補不加以控制,可能導致養生不成,反而變肥胖。因此,立冬之後是一年中養生與減肥的最佳時機。吳明珠中醫師表示,若不想肥胖上身,同時想增加免疫力,除了飲食注意平補、溫補之外,還可以食用「枸杞羊肉湯」,以及艾灸2大穴位補氣血、強化代謝力,以及多做運動,避免脂肪累積又能強身。
冬天容易肥胖,棕色脂肪會增加
立冬後象徵冬天正式來臨,隨著氣溫降低,人體為了維持體內恒溫,會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。冬天脂肪合成代謝速度比平時快2~4倍,而脂肪分解代謝速度低於平時的10%。隨天氣越來越冷,身體受到寒冷刺激,有一種名為棕色脂肪的含量會增加。
冬天棕色脂肪容易累積,再加上冬天偏好進補,未慎選進補食物,加上未控制食慾情况下,非常容易使得熱量快速增加,導致肥胖。吳明珠中醫師表示,想要避免冬天肥胖,除了養成適當的運動習慣,還可以選擇一些可以增加促進代謝的食物,以及藉由按摩穴位補氣血、強化代謝力,事實上,冬天減肥並不難。
冬天適當進補,平補溫補為宜
冬天適合採取平補、溫補的方式進補,此外,中醫理論:冬季主藏,腎也主藏,所以《黃帝內經》中說:“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在發,其充在骨,為陰中之少陰,通於冬氣。冬季進補宜益氣、補腎。以下推薦一道進補食譜「枸杞羊肉湯」。
冬季進補宜益氣、補腎。以下推薦一道進補食譜「枸杞羊肉湯」。
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枸杞羊肉湯
食材:羊肉600克、枸杞30克、調味料適量。
做法:
1.羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗淨血沫,切塊待用。
2.鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮。
3.把薑片炒一炒,翻炒後倒入枸杞子,倒入2的鍋中與羊肉同煮。
4.放入鹽、蔥,燒開去浮沫,用小火煨約1個小時。
5.待羊肉熟爛出鍋即可。
功效:冬天宜益氣補腎,羊肉性溫,具有益氣補虛、補腎補陽的效果。
**艾灸2大穴位護陽氣
立冬過後,人體的陽氣會順應季節變化而潛藏於內,這時候保護好陽氣是養生的精髓,艾灸能幫助保護陽氣,並提高冬日抗病能力。
1.氣海穴
取穴方法:位於腹正中線臍下1.5寸。
取穴原理:“氣海一穴暖全身”,它對益腎固精有很好的作用。冬天的時候,艾灸按摩這個穴位,可以幫助我們補氣補血,增強免疫力。也能加強代謝,防小腹肥胖。
2.關元穴
取穴方法:其位於臍下三寸處。
取穴原理:關元穴是很能補充元氣的穴位。艾灸關元穴有助於補氣回陽、理氣和血、強化下身循環,並加強免疫力。
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資料來源:華人健康網
https://www.top1health.com/Article/320/92807[5]
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