上夜班的你,要怎麼樣讓自己輕鬆一點- Yes-Pick
老婆你辛苦了!前一段時間,你調了科室,從那時起就需要值夜班了。上一天白班,再上十幾個小時的夜班,接著休息一天,一個星期得上兩三個夜班,休息還沒有規律。要常常熬夜上班,真的是讓你辛苦了!
我知道上夜班得熬夜,會特別疲勞,對身體很不好;常常熬夜,缺少睡眠,還會讓你的精神很差。你的腸胃又不是太好,吃飯吃的少,還常常胃部不舒服;另外你現在也不再是小年輕,身體的恢復能力沒有以前好,所以真的擔心你上夜班身體吃不消。
記得六月的時候,我有過在一個星期內兩次通宵熬夜坐火車的經歷,還是無座,呆在火車上的時間有11個小時。自己雖然每天堅持鍛鍊身體,到那時有差不多一年的時間,身體的體質有變的更好,但在短時間內熬了兩個通宵,身體還真是吃不消,記憶最深的是後面幾天梳頭,掉的頭髮比平常增加了幾倍。威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼 威而鋼30粒[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15]
得常常熬夜的你,要怎麼樣讓自己輕鬆一點,我有幾點建議:
1.有事沒有的時候多攪動舌頭,讓自己多流口水
自古養生重唾液,唾液是長壽水,對人體有大補充。八部長壽功第一部的「竊吃崑崙長生酒",就是聚津而咽之的養生術,多生唾液可以滋養自己的五臟六腑。對運動你可能不是太感興趣,但只要攪動一下舌頭,讓自己多流口水,同時還不影響你正常上班,這樣做做應該很簡單。有事沒事的時候都可以攪動一下,無意間讓自己津液旺盛。我覺得舌頭攪動的位置,在上門牙內側時效果最佳,很容易就讓自己口舌生津,你自己可以多試試,我現在也是經常的攪動一下舌頭,已經養成了習慣。
2.沒事的時候,多閉目養神
沒事的時候,坐著多閉上眼睛,什麼都不想。閉目養神雖然比不上睡眠,但也是很好的休息方法。閉目養神有很多的好處,例如可以放鬆心神、可以減少心臟的負擔、也可以讓大腦得到好的休息等等。你可以多嘗試,看看上夜班之後是不是不會那麼辛苦。威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼 威而鋼30粒[16][17][18][19][20][21][22][23][24][25][26][27][28][29][30]
3.上班休息的時候多盤盤腿
我以前也很少盤腿,但現在喜歡上了盤腿,雖然只能做到單盤腿。我盤腿之後,感覺雙腿暖暖的,特別的舒服。所以建議你上班休息的時候,可以多盤盤腿,最好同時閉目養神,恢復疲勞的效果會更好。盤腿你可以兩腳交叉盤,也可以單盤腿,能雙盤就更牛了。單盤腿就是一隻腿放在另外一隻的上面,開始盤的時候,腿容易麻,所以盤的時間要短一點,然後起身走動一下,過一段時間再盤。盤腿可以拉升腳部的筋骨,相當於無意中鍛鍊了身體。
友友們,你有家人需要熬夜,需要上夜班嗎?多關心關心他們吧!
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