睡姿與夢的類型相關?科學家揭:仰臥者更容易做噩夢恐與1症候群有關
健康中心/綜合報導
你是否曾經在一場大演講前夕驚醒,或面臨考試前晚做噩夢,現實生活中的事情似乎與夢境有所關聯。然而,睡姿(仰臥、俯臥或是側臥)也可能影響你的夢境。
仰臥、俯臥或是側臥可能影響夢境。(圖/Pexels)
關於睡姿與夢境的研究並不多,就像夢境本身一樣,專家們對此還有很多未知。但一些睡眠專家對睡姿是否會對夢境有影響表示懷疑。以下是四個科學家的看法:
1、仰臥者更容易做噩夢
據說仰臥者更容易做噩夢,這可能是對阻塞型睡眠呼吸中止症候群的一種反應。阻塞型睡眠呼吸中止症候群是一種與睡眠有關的呼吸障礙,會導致睡眠時出現停止呼吸的情況。科學家認為,對於阻塞型睡眠呼吸中止症候群患者,仰臥睡姿時呼吸暫停的程度通常比側臥或俯臥時更糟糕。仰臥的阻塞型睡眠呼吸中止症候群患者的氣道較容易塌陷,導致體內氧氣減少,二氧化碳濃度增加。
這些深夜的氣道波動可能會引發一種戰慄或逃跑的生理反應,有可能使睡者從深度睡眠中醒來。科學家認為,這種生理反應可能被視為有壓力,或者呼吸暫停可能會引起窒息感,這兩種情況都可能導致令人不安的夢或噩夢的出現。患有睡眠呼吸中止症或夜間呼吸困難的人往往會夢到窒息、在水中或屏住呼吸,這可能與仰臥時經歷的呼吸暫停有關。
2、仰臥者難以記住他們的夢
還有一種理論認為,仰臥者較難以回憶他們的夢境,這似乎也與阻塞型睡眠呼吸中止症候群,導致連續睡眠中斷有關。夢境通常發生在快速眼動期睡眠中,而睡眠呼吸中止症容易發生在快速眼動期,導致快速動眼期中斷,使得夢境睡眠形成更多的分段。科學家認為,這種分段使得夢境序列或故事無法連續發展,導致難易記住夢境。
側臥右側者有更多愉快的夢。(圖/Pixabay)
3、俯臥者容易出現更多色情夢
你是否經常夢到充滿情色情節?根據一項近700人的研究,這可能是俯臥的結果。科學家表示,這可能是因為俯臥會對身體的性刺激部位施加壓力,而刺激的感覺可能是色情夢境內容的起源。
4、側臥右側者有更多愉快的夢
研究人員發現,側臥右側者的夢境情感內容中包括幸福、喜悅、興奮、希望、平和、安寧、渴望、解脫、安全和愛,比左側睡覺的對照組多,而左側側睡者的噩夢也比側臥右側者多。研究顯示,超過40%的左側側睡者報告有噩夢,而不到15%的側臥右側者報告有噩夢。此外,研究人員還發現,側臥右側者的睡眠質量比左側者來得高。
經常受到噩夢的困擾嗎?也許值得嘗試改變你的睡姿,看看是否會影響你的夢境。而睡前放鬆、避免使用螢幕並養成規律的睡眠習慣也有助於提升睡眠品質,或許對營造美好夢境也有所幫助。(KingNet國家網路醫藥)
文章授權轉載自: 《KingNet國家網路醫藥》睡姿與夢境密切相關?科學家揭示睡眠之謎[1][2]
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