健康網》「規工」跑廁所解尿醫授4食物增強肌力
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健康的蛋白質如雞肉、海鮮、蛋,能夠幫助強化肌力,同時也可以幫助維繫骨盆底肌的肌力;圖為示意圖。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕頻尿擾人,「規工」跑廁所讓你好煩躁?台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示,頻尿狀況除了透過治療改善,其實也可以透過日常保健來幫助解決頻尿的狀況,分享4種可改善頻尿的食物,分別是南瓜子、芋頭、銀杏以及像是雞肉、海鮮、蛋類等優質的蛋白質。
戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業[1]」發文指出,頻尿,除了造成身體不適之外,也大大影響日常生活的步調。而除了透過治療之外,其實也可以透過日常保健來幫助解決頻尿的狀況。對此,分享有改善頻尿功能的食物如下,提供民眾參考:
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蛋白質健康的蛋白質如雞肉、海鮮、蛋,能夠幫助強化肌力,同時也可以幫助維繫骨盆底肌的肌力。許多朋友頻尿與骨盆底肌肌力弱有關,建議可以多加補充蛋白質,增強肌力減少頻尿的狀況。
南瓜子南瓜子的保健功效十分多樣,像是抗氧化、含鎂、含鋅,有豐富的纖維質,同時它還有助舒緩膀胱過動的問題。此外,南瓜子富含植物固醇與木酚素,兩者合併能夠幫助骨盆底肌肉增加,對於改善頻尿很有幫助。
芋頭前面二者多是透過增加肌群肌力來改善,而芋頭雖然無法幫助增加肌力,不過它能夠為膀胱照顧黏膜的健康,對於頻尿也有極大的幫助。
銀杏不只是記憶力不好要吃銀杏,有頻尿的狀況有可以適當補充。銀杏對於人體的幫助十分的多,而它收斂除濕的功用,可以幫助改善排尿不順、頻尿、小便混濁的狀況。只是需要注意,銀杏不可過量食用,需要依個人狀況適量攝取。
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