「最佳睡眠時數」曝!醫推常做6小習慣助好入眠
睡前不進食:睡前2小時別進食,要是吃了食物反而會讓消化系統無法休息,影響到晚上睡覺喔! 5.適度運動:規律運動能改善睡眠,尤其白天運動又比晚上時段好,不但
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