養肝等於養命!盤點6個「愛肝好習慣」 氣色立刻亮起來 - ET Fashion
▲早點睡覺是護肝最實際的方法。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/台北報導
最近疲憊又易怒?建議從養肝開始下手,人家說養肝就等於養命,退一步來說,女生如果在意膚色暗沉,想去黃,同樣也可以從護肝下手,盤點6個愛肝小習慣,現在趕快學起來!
#不熬夜
維持規律的作息時間,晚上盡可能在11點之前睡覺,讓肝臟得到充分的休息,因為晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的最佳時間,因此絕對禁止熬夜。
#多喝水
多喝水可以補充體內水分,幫助增強血液循環、促進新陳代謝,幫助體內廢物排除,減少體內毒素就是減少對肝臟的損害。
#均衡飲食
盡量做到蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都能均衡攝取,盡量少吃辛辣與醃漬物,多攝取新鮮水果和蔬菜對身體有益。
#品嚐食物的原味
醬料盡量少使用,盡量攝取食物的原味,可添加少許鹽、胡椒來提味,清淡口味能減低肝臟負擔,多選擇綠色青菜蔬果,對於細胞修補有很大幫助。
#盡量不喝酒
肝臟代謝酒精的能力有限,久久小酌一次可以,但若是經常喝酒,恐有傷肝疑慮,別為了一時開心而損害健康。
#保持適量運動
現代人多少都有一點脂肪肝,除了從均衡飲食下手,保持適量運動習慣也很重要,加強鍛鍊運動能夠提升自身免疫力,對於改善脂肪肝也有助益。
●AI文案寫作
《ETStar學習雲》開課了
想成為百萬直播主、美拍達人、釣蝦神人
或想深度學習AI實用技巧、社交撩心術
高CP課程組合.限時大優惠[1]
References
《ETStar學習雲》開課了 (ettoday.kaik.io)6 天前 — 盡量做到蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都能均衡攝取,盡量少吃辛辣與醃漬物,多攝取新鮮水果和蔬菜對身體有益。 △▽盤點6個「愛肝好習慣」 ...
養肝等於養命!盤點6個「愛肝好習慣」 氣色立刻亮 起來| ET Fashion | ETtoday新聞雲. 最近疲憊又易怒?建議從養肝開始下手,人家說養肝... Wisteria Teh.
2018年7月14日 — 國外研究顯示「不」、「討厭」這類負面的字詞,只要僅僅閃過一秒鐘,就會刺激大腦產生大量皮質醇,而當皮質醇分泌過量的時候,就會打斷大腦的運作, ...
2022年12月16日 — (安啾) · FASHION.ETTODAY.NET. 養肝等於養命!盤點6個「愛肝好習慣」 氣色立刻亮 ... 每口都是幸福滋味| ET Fashion | ETtoday新聞雲. 對每個人來說,若 ...
2022年6月24日 — 養肝等於養命!盤點6個「愛肝好習慣」 氣色立刻亮 起來| ET Fashion | ETtoday新聞雲. 最近疲憊又易怒?建議從養肝開始下手,人家說養肝... Wisteria ...
2022年12月24日 — 最近氣溫狂降冷到「皮皮挫」,你洗澡的水是不是也越開越熱了?小心這就是讓你肌膚乾癢、變敏感的元兇,甚至連臉部肌膚都跟著出狀況!皮膚科醫師劉秀麗 ...
養命酒禁忌養命酒副作用養命酒月經養命酒成分
久坐一直胖肚子?營養師教3招「瘦肚秘訣」飯後是關鍵時刻-ETFashion
▲現代人大多都是「坐式生活」,就算體態不胖也容易有大肚子。記者張毓容/綜合報導 圖/達志示意圖現代人生活型態改變,不...
想長壽多吃魚、吃水果、喝牛奶!8種健康習慣只要維持6、7種就能延壽5到6歲
想要更長壽竟然只要吃魚、吃水果、喝牛奶!刊登在知名醫學期刊中,日本的研究指出,有8種生活習慣能延年益壽,只要做到其中6...
水果要飯前吃?營養師曝「6類人最佳吃法」:1情況不能空腹吃-ETFashion
▲營養師提醒,身體狀態不同的人適合吃水果的時間也不同。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖水果擁有多種酸甜滋味,還含...
體能之巔2|盤點6位美女選手「單身即地獄」女神都唔夠呢位搶鏡
Netflix體能競技真人騷《體能之巔:百人大挑戰》第二季日前驚喜回歸,競技關卡難度升級、規模更宏大,就連100位參賽者都集結...
二十四節氣穀雨|轉季濕氣重恐「濕邪」纏身日夜溫差大易誘風濕過敏中醫分享3大袪...
4月19日踏入二十四節氣的穀雨節氣,近日天氣炎熱,受偏南氣流影響偶爾有幾陣驟雨,濕度最高達95%以上。註冊中醫師陳嬿珺接受...
糖尿病|23歲女吃外賣常配1種飲品患嚴重糖尿病休克險死2習慣最致命
糖尿病的影響不容忽視!深圳一名23歲女子常吃外賣及喝1種飲品,導致血糖過高,患上嚴重糖尿病,須送到深切治療部搶救,休克...
「這2種睡眠習慣」易致癌!風險增69%醫曝關鍵原因|TVBS|LINETODAY
具有失眠的人,其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)癌症年齡下降中,但其實睡...
北向額度全日使用12.8億,南向使用18.8億-ETNetMobile-etnet經濟通
中風先兆|中風年輕化!經常捱夜、唔做運動易出事?中醫解構中風5大先兆︰頻打呵欠要小心!恢復期湯水食療推薦.22/01/202416...