6大牙膏使用正確觀念|方格子vocus
刷牙是保持口腔健康的基本步驟,而選擇合適的牙膏和掌握正確的刷牙技巧尤為重要。[1]
牙膏用量控制:成人刷牙時使用的牙膏量應相當於一顆豌豆大小。對於兒童,則建議使用更少量的牙膏,大約是一粒米的大小。家長應幫助兒童使用牙膏並指導他們避免吞嚥。選擇合適的牙膏:建議選用含有1000ppm氟化物的牙膏以防止蛀牙。另外,天然成分如蜂膠牙膏或含木醣醇的牙膏也是保護口腔健康的好選擇,尤其適合關注化學成分攝取的消費者。貝氏刷牙法:這是一種高效的刷牙技巧,要求將牙刷斜放在牙齒與牙齦的交界處,輕輕地以左右來回的動作清潔每個牙齒表面約十次。此外,使用牙線和牙間刷可幫助清潔難以觸及的部位。刷牙時間的遵守:遵循「刷牙333原則」,即在每餐飯後和睡前刷牙,並在用餐後3分鐘內開始刷牙,每次至少持續3分鐘。若外出時不便刷牙,可使用牙線和漱口水進行簡單的口腔清潔。定期更換牙刷:建議每三個月更換一次牙刷,或當刷毛破損、彎曲時立即更換,以避免口腔損傷和細菌積累。避免共用牙膏:由於牙膏的擠出口可能與牙刷接觸,可能會有細菌交叉感染的風險,因此不建議共用牙膏。每個人應根據自己的口腔狀況選擇適合的牙膏。透過這些指南,您可以更有效地保護口腔健康,遠離牙周病和蛀牙的困擾,維持牙齒的美觀與健康。
References
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