早上這個時間內吃早餐,代謝好不發胖,遵守2原則很養生| 常春月刊
營養時間原則早餐脾胃氣血常春月刊LINE五臟六腑化生生生不息TODAY皮毛全賴 文章 參考資訊
文章也可以用聽的
辰時又名「食時」、「早食」等,此時為準備吃早餐的時間,因為太陽已經升起,是天地陽氣最旺的時候,因此,在辰時吃早飯最容易消化,即便吃多了,因代謝良好,並不會發胖。
此時循行當值的經脈為胃經,也就是胃經的氣最為旺盛的時候,人體任何器官組織,大到五臟六腑、小到皮毛等,全賴脾胃所化生的氣血精微的營養,才能生生不息。因此,在辰時吃早餐,可以讓一整天活力充沛。
◎養生原則
1.吃溫熱食物
胃經是多氣、多血的經脈,對一天之中營養的來源、體力、精力的傳輸十分重要,又因人以胃氣為本,胃是機體對食物進行消化的重要器官,經過一整個晚上的休息,在早上起床之後,若在辰時吃溫熱食物,因胃經旺盛,會盡全力消化食物,對身體非常有幫助。而若早餐吃冷食,必然使體內各個系統一早就循環不佳,血液流通更加不順,對身體有害。
2.喝杯溫水
健康飲水從辰時就應開始,辰時飲1杯溫水,可以調整人體經過一夜睡眠後產生的許多津液不足,但最好不要喝可樂、汽水、咖啡等飲料,或一些刺激而有利尿作用的飲料,辰時飲用這些飲品,非但不能有效補充缺少的水分,還會增加對水的需求,反而會造成體內缺水。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·醫點名「早餐9品項都是雷」!尤其1物等於在吃油,還吃不飽 營養吃法曝
·選對時間吃早餐,居然能越吃越瘦!營養師建議「1時間」是吃早餐最佳時機[1][2]
加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊![3]
References
醫點名「早餐9品項都是雷」!尤其1物等於在吃油,還吃不飽 營養吃法曝 (www.ttvc.com.tw) 選對時間吃早餐,居然能越吃越瘦!營養師建議「1時間」是吃早餐最佳時機 (www.ttvc.com.tw) 加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊! (line.me)早餐店吃什麼健康營養早餐最有營養的早餐早餐店吃什麼不會胖五臟六腑是什麼五臟六腑對應五臟六腑功能早餐吃什麼最健康早餐吃什麼比較健康五臟六腑休息時間 人工生殖 中低收入戶 生殖【線上收聽廣播】 廣播專訪 流浪狗當心 危機 螺旋體
遭妻踹膝蓋竟意外發現腫瘤良性骨內囊腫無症狀易輕忽|NOW健康
▲員榮醫院表示,1名40歲男子最近和太太吵架,發生肢體衝突,太太踢了他的右膝,男子不敵,被送往員榮醫院急診室。醫師發現他...
傳統燒香增中風機率中研院研究顯示「影響胎兒腦部發育」|CTWANT
環保供香品牌以水霧化的方式,搭配天然精油,利用健康無汙染的煙霧向神明祈福。(圖/廠商提供)「有燒香有保庇」華人傳統信...
健康早餐|吃錯早餐易眼瞓冇記性!營養師3招麵包/粥點配搭最好?
一日之計在於晨,但一份針對亞太11地區中進行的調查卻顯示,台灣有近四分之一的人沒有天天吃早餐的習慣。而就算有吃早餐,也...
早餐怎麼吃才不會想睡覺?掌握飲食2原則,不只提神醒腦,還穩定血糖、增加飽足感
早餐是一天活力的來源,但有些人吃完早餐後,卻會一直打瞌睡。營養師劉雅惠表示,只要掌握2大飲食重點,就能延緩血糖上升的...
王瑞玲跨年夜凌晨昏倒浴室躺10分鐘「老公、兒子沒發現」|LINETODAY
王瑞玲在臉書po文,跨年夜當天突然昏倒在廁所,還撞上洗手台。(翻攝自王瑞玲臉書)資深醫藥美食記者王瑞玲在臉書po文,跨年...