跟手腳冰冷說再見!醫師教你5習慣保持血液循環養好血管還能養心臟
天氣轉涼,就開始容易手腳冰冷嗎?專家指出,許多人手腳冰冷,大多是血液循環不良造成的,日常可以用5個小習慣來促進血液循環,也可以用物理性的防寒方式「足浴」,來間接促進四肢的血液循環,保持手腳溫暖不冰冷。
天冷手腳容易冰涼?恐是血液循環不良造成
聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出,導致手腳冰冷的原因有很多,例如血液循環不良、貧血、因低溫引起的血管收縮等,但大部分的手腳冰冷,是血液循環不良造成的,因為血液不足會很難將熱量和氧氣運送到這些部位。
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5個促進血液循環的小習慣
吳易儒表示,日常中可用5個小習慣幫助自己促進血液循環:
1.適度運動
適度的有氧運動可以增加心臟活動,促進血液流動,有助於保持健康的血液循環。
2.溫熱療法
溫熱療法可用交替應用熱敷和冷敷幫助擴張和縮小血管,促進血液流動。
3.充足的飲水
確保身體有充足的水分攝取有助於保持血液稀釋,促進流動。
4.遠離菸草和限制酒精
吸菸和過量飲酒都可能損害血管,影響血液循環,所以遠離菸草和限制酒精,也能有效改善手腳冰冷。
5.按摩
按摩可以幫助促進血液流動和減輕肌肉緊張。
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保持血液循環 也能保養血管
吳易儒提醒,保持血液循環良好也是保養血管的好方式,所以保持這些小習慣不只能改善手腳冰冷還能保養血管。中醫師賴信甫提醒,身體屬於燥熱體質,一吃藥膳就容易上火的人,建議採取物理性的防寒方式「足浴」,使用46度至48度的熱水,最好浸泡到小腿肚,當小腿肌肉收縮能輔助血液回流心臟,改善高血壓、血管硬化,間接促進四肢的血液循環,手腳自然能溫暖不冰冷。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/吳易儒醫師.賴信甫中醫師[4][5]
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References
冬季進補怎麼吃?先看你是「哪種體質」!容易手腳冰冷:當歸、羊肉湯最好 (health.tvbs.com.tw) 血壓低、手腳冰冷容易得青光眼!醫建議這種運動 可對抗青光眼、防失明 (health.tvbs.com.tw) 手腳冰冷3大原因,小心末梢堵住了!中醫教你提升陽氣不冰冷 起床先喝一杯 (health.tvbs.com.tw) 吳易儒醫師 (www.instagram.com) 賴信甫中醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)血液循環檢查促進血液循環好處血液循環不好的原因末梢血液循環不好症狀下半身血液循環不好怎麼辦改善血液循環食物末梢血管循環障礙症狀改善血液循環運動末梢血液循環改善男士手腳冰冷
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