踮腳尖能調節自律神經、改善失眠及心律不整?醫師說話了
心血管調節問題腳尖醫師神經心律不整自律PTT 文章 參考資訊
網傳「踮腳尖的好處~安神定心,讓自律神經歸零,解除睡眠障礙與失眠,改善心律不整等心血管問題」。踮腳尖真的這麼有效嗎?
自律神經可以歸零?
長庚醫院中醫針傷科主治醫師曾珠堯指出,自律神經包括交感神經與副交感神經,目前尚無文獻或醫學生理書提出,可以讓自律神經歸零的方法,改善自律神經失調或調節自律神經,才是正確的說法。
踮腳尖可以讓自律神經歸零?
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫傷科主任張尚智指出,有研究顯示,從事有氧運動、肌肉強化運動、柔韌性運動,可以刺激腦下垂體及促進骨鈣蛋白分泌,調節自律神經;但光靠踮腳尖卻沒有類似效果。
看更多:自律神經失調/4療法恢復神經平衡!用對藥幫大腦休息 掌握技巧不怕復發 [1]
踮腳尖能改善失眠?
亞東醫院精神科主治醫師周秉萱指出,失眠是多重因素造成,包括:情緒、壓力、病痛等,也有人是心理疾病影響睡眠。
周秉萱表示,每個人的失眠狀況不同,單一方法可能無法適用於每個人;目前醫學也沒有證據支持,踮腳尖可以改善失眠及解除睡眠障礙的說法。
曾珠堯認為,任何運動都可以紓緩精神壓力,但踮腳尖為單一部位的肌肉收縮,運動強度較低,較難達到穩定身心狀態的效果,對於改善失眠及解除睡眠障礙的效果也有限。
看更多:失眠/失眠患者這些事不要做!3個天然安眠藥+1種呼吸法 幫助放鬆好睡[2]
踮腳尖能改善心律不整?
曾珠堯說明,肌肉運動能幫助血液回流、促進心血管功能,踮腳尖的動作雖會讓腓腸肌收縮,但僅此單一動作,對於改善心臟功能的效果有限。
看更多:心律不整/中醫怎麼調理?3茶飲補氣、6穴位安神放鬆 1把梳子穩定心跳[3]
◎ 本文出自/台灣事實查核中心[4]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
自律神經失調/4療法恢復神經平衡!用對藥幫大腦休息 掌握技巧不怕復發 (health.tvbs.com.tw) 失眠/失眠患者這些事不要做!3個天然安眠藥+1種呼吸法 幫助放鬆好睡 (health.tvbs.com.tw) 心律不整/中醫怎麼調理?3茶飲補氣、6穴位安神放鬆 1把梳子穩定心跳 (health.tvbs.com.tw) 台灣事實查核中心 (tfc-taiwan.org.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)自律神經失調心悸ptt1分鐘檢測自律神經失調自律神經失調心悸改善自律神經失調心臟痛心律不整會好嗎自律神經失調心律不整如何知道心律不整心律不整忌吃食物自律神經失調血壓200心律不整適合的運動 [no_relate_sql.name;block=a]
手抖、拿不穩⋯是巴金森氏症還是顫抖症?神經醫教你看「4特徵」辨別-優活健康網
年紀大雙手顫抖,不一定是巴金森氏症,也可能是原發性顫抖症!今年60多歲的邵女士在中壯年時期,就發現自己在緊張時、重要場...
靜坐入門「隨息法」調節身體、專注心念!簡易4步驟上手老弱婦孺都可學
靜坐呼吸法主要是收攝我們平常的妄念,藉由數息地的過程中,除了可以收攝心猿意馬奔騰不息的雜念以外,對於身體的地、水、火...
婦人血糖狂飆禍首竟是「這早餐」!醫師「祕密菜單」成功穩血糖還增肌減脂
一名71歲的婦人罹患糖尿病十幾年,但口服藥加上施打胰島素,血糖還是無法控制。後來醫師發現,問題出在婦人吃得太清淡,尤其...
新冠肺炎病程第10天見生死!重症醫師曝「3個關鍵時間點」:「前5、後7、拉10」
photos放大顯示重症醫師黃軒表示,COVID-19重症在10天左右。COVID-19【前5、後7、拉10】,三個關鍵點的病程1.COVID-19無症狀...
喝牛奶可「保護心臟」!美國研究:每天2杯心血管死亡風險降23%
記者吳紹尹/綜合報導根據研究,低脂乳製品和低全因死亡率、心血管[1]疾病、超重肥胖風險有著密切關聯。而全脂牛奶中的飽和...
三高失控!易導致「這疾病」發生...醫師警告:提高警覺!....-YouTube
中風,也容易有失智、精神症狀或偏頭痛,所以有中風或失智症家族史者,可以考慮篩檢,及早預防及追蹤。#血管性失智#腦血管疾...
被譽為超級水果!蔬果類「降血壓之王」是它每天1.6份效果明顯
藍莓是非常有效的降血壓水果,更被營養學家譽為「超級水果」。(圖/pixabay)三高指的是高血壓、高血脂、高血糖,而全台高...
寒流來襲氣溫驟降防寒護心5招保安康預防心血管疾病與中風急性發作
中風發作機會。冬季是中風好發的季節,民眾要留心身體狀況,也要牢記腦中風的四個辨識技巧-FAST:臉部不對稱(Face)、雙手一...