每次聚會完個人就好似飲醉一樣! - Yahoo 體育
身心程度個人體育聚會高強度社交活動不適感經歷Yahoo 文章 參考資訊
每當參加聚會,social 完一輪,回家後立即無電,如宿醉後的狀態一樣⋯⋯ 原來真的可以用「社交宿醉」來形容!
「社交宿醉」(Social Hangover)由美國語言學家 Shawna Courter 提出,一般指內向的人在經歷高強度的社交活動後,身心出現不同程度的不適感,如疲倦、焦慮、緊張、乏力等,猶如宿醉般的反應。
社交聽起來好像只是見面、吹水,但仔細拆解,就可發現當中也包括了多個「小任務」。由準備出門,到與人見面、思考不同話題與回應,直到見面後在社交媒體上的帖文,都是需要花上力氣去做的事。如果在出席活動後,用力過度,有上述的「宿醉反應」,乃是正常不過。並不代表討厭社交,只是社交的程度超出了可承受的範圍。
如果想盡快「醒酒」,可以參考以下方法:
遠離社交媒體,享受獨處。
回家後看到朋友們聚會的相片,或會令自己更感到焦慮或壓力。與其FOMO(Fear Of Missing Out),不如勇於獨處。放下手機,也是放過自己。獨處時,做一些自己喜歡的事,散步、按摩、冥想、看書等,減輕壓力和疲勞感,同時提高自我意識。
調整社交節奏
每個人享受的社交方式不同,有人喜歡與朋友一對一深入交流,有人喜歡大型飯聚。找出自己所喜歡的社交方式,可以令過程更加自在,應對得更加自如。此外,如果頻繁的社交活動為身心帶來壓力時,不妨調整社交的節奏,為社交活動的次數與時間下限制,確保自己有充裕的時間恢復過來。
計劃未來行程
在內心焦慮湧現時,找個地方靜下來,好好計劃未來數天的行程,列出待辦事項,確定未來數天都不需有其他社交活動時,可以讓心情平靜下來,探索自己的內心感受。
如果你感到社交宿醉的徵狀嚴重且持續,或者對你的生活和工作造成了嚴重的影響,那麼你可能需要尋求專業協助了。
雖然社交宿醉本來多是指內向者,但如果太多的社交,大概外向內向也需要一點休息的時間吧!
撰文:獨行女子@itsmenml
圖片來源:《BEEF》
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