冬令進補時忌過度燥熱可多放白木耳、蘆筍等青菜| 養生保健 - 世界新聞網
天氣乾冷,一些民眾會選擇吃羊肉爐或十全大補湯等,中醫師建議,最近屬於暖冬[1],太過進補反而會對身體造成不好的影響,可以多添加白蘿蔔、白木耳、蘆筍等青菜;如要喝手搖飲,可選擇一分糖或無糖、至少去冰的飲品;穿著則建議洋蔥式穿法。
台灣開業中醫師周宗翰建議,冬令進補時不要過度燥熱。而民眾會食用羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯等,用料上建議不要下太重,可增加白蘿蔔、白木耳、蘆筍、大白菜、杏鮑菇等蔬菜[2],改善進補屬性、比較不會上火。
周宗翰也說,太過進補反而會對身體造成不好的影響,且現在進補比較像是儀式感,現代人很多營養過剩,補太多反而會造成三高[3]控制不好、睡眠出現障礙、口臭、便秘、口乾舌燥等上火的情形。
飲品方面,周宗翰說,天氣轉涼,冷飲要減少,因為大熱天喝冷飲,有效降低人體核心溫度,天氣轉涼的話肺容易受寒,建議去冰,甜度則選擇一分糖或無糖,冬天也比較不會有囤積熱量問題。
周宗翰提醒,穿著可選擇洋蔥式穿法;對於可能會有感冒或上呼吸道感染風險者,建議還是要做好脖子保暖。
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