早上這個時間內吃早餐,代謝好不發胖!遵守2原則更養生
辰時又名「食時」、「早食」等,此時為準備吃早餐[1]的時間,因為太陽已經升起,是天地陽氣最旺的時候,因此,在辰時吃早飯最容易消化,即便吃多了,因代謝[2]良好,並不會發胖[3]。
【編註】辰時:7點到9點此時循行當值的經脈為胃經,也就是胃經的氣最為旺盛的時候,人體任何器官組織,大到五臟六腑、小到皮毛等,全賴脾胃所化生的氣血精微的營養,才能生生不息。因此,在辰時吃早餐,可以讓一整天活力充沛。
吃早餐2養生原則
1.吃溫熱食物
胃經是多氣、多血的經脈,對一天之中營養的來源、體力、精力的傳輸十分重要,又因人以胃氣為本,胃是機體對食物進行消化的重要器官,經過一整個晚上的休息,在早上起床之後,若在辰時吃溫熱食物,因胃經旺盛,會盡全力消化食物,對身體非常有幫助。而若早餐吃冷食,必然使體內各個系統一早就循環不佳,血液流通更加不順,對身體有害。
2.喝杯溫水
健康飲水從辰時就應開始,辰時飲1杯溫水,可以調整人體經過一夜睡眠後產生的許多津液不足,但最好不要喝可樂、汽水、咖啡等飲料,或一些刺激而有利尿作用的飲料,辰時飲用這些飲品,非但不能有效補充缺少的水分,還會增加對水的需求,反而會造成體內缺水。
【延伸閱讀】
·醫點名「早餐9品項都是雷」!尤其1物等於在吃油,還吃不飽 營養吃法曝[4]
·選對時間吃早餐,居然能越吃越瘦!營養師建議「1時間」是吃早餐最佳時機[5]
(責任編輯葉姿岑)
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References
吃早餐 代謝 發胖 醫點名「早餐9品項都是雷」!尤其1物等於在吃油,還吃不飽 營養吃法曝 (www.ttvc.com.tw) 選對時間吃早餐,居然能越吃越瘦!營養師建議「1時間」是吃早餐最佳時機 (www.ttvc.com.tw) 吃早餐 代謝 發胖另外,建議需搭配適量各色水果(遵守餐餐黃綠紅原則),對許多人來說,也許並不習慣在早上吃水果,但是早上是腸胃系統吸收最旺盛的時候,在此時適時攝取水果,可以補充足夠 ...
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