健康網》嗜糖如命增洗腎風險! 醫:吃4食材控好血糖
醫師表示,想要控制好血糖,建議日常多選用天然食材中的甜份,來取代飲食中的精製糖,像是無糖優格等。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕台灣洗腎盛行率居於全球之冠,造成洗腎的原因就是糖尿病等三高沒控制好!義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰表示,想要控制好血糖,建議除了透過注射、口服藥物治療外,也要搭配飲食控制、規律運動、定期檢測血糖;另,也建議日常多選用天然食材中的甜份,來取代飲食中的精製糖,像是無糖優格、帶有甜味的紅棗、桂圓、枸杞等。
糖尿病9大前兆別輕忽陳昱彰在臉書專頁「陳昱彰醫師[1]」發文指出,高血糖就是造成糖尿病真正主因,尤其含糖手搖是台灣文化的縮影,許多人從小就喝含糖飲料長大,確實會增加糖尿病的風險,再加上愛喝又不動,糖尿病逐漸年輕化,所以無論男女老少,真的都該多加留意。
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陳昱彰表示,若出現視聽覺變差、傷口不易癒合、念珠菌感染、頻繁小便、經常感到疲憊、皮膚搔癢、食慾增加但體重下降、容易口渴、手腳刺刺麻麻等9症狀,都是糖尿病前兆。建議民眾,除定期檢測血糖、飲食控制和規律運動,治療可透過注射胰島素、腸泌素以及口服降血糖藥物。
醫師提醒,想要控制好血糖,建議除了透過注射、口服藥物治療外,也要搭配飲食控制、規律運動、定期檢測血糖;圖為情境照。(圖取自freepik)
多選用天然食材中甜份前陣子因國際癌症研究機構 (IARC) 欲將阿斯巴甜(代糖)列為2B級致癌物吵得沸沸揚揚,到底食用代糖可降低罹患糖尿病風險嗎?陳昱彰解釋,「長期」使用代糖,仍可能增加第2型糖尿病風險。但糖友是可以「適度」使用的,用它取代飲食中的精緻糖,來避免血糖大幅波動,不過最好還是全面減低對甜的依賴。
陳昱彰提醒,若真的想吃甜,建議可選用天然食材中的甜份,像是無糖優格、帶有甜味的紅棗、桂圓、枸杞等。最後,他更補充,糖友經常會自行購買保健食品葡X納,但正確的使用方式是代餐,拿來替代正餐,而不是多喝,不然糖化血色素可是會爬得更高。
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陳昱彰醫師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)2023年11月3日 — 初日診所醫師李唐越提醒,由於外食多為高油、高鹽、高熱量,且多澱粉,容易營養不均,長期下來可能會提高糖尿病風險,建議調整飲食內容,避免攝取精緻澱粉 ...
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