放鬆心情同時能溫和運動這項愛好幫你延年益壽
人的興趣百百種,但您是否知道某些愛好可能延年益壽?科學數據顯示,園藝與長壽之間有直接聯繫,是個對身體和心靈都有益的嗜好。
老年學專家考克斯博士(Darnell Cox)指出園藝屬於中度體能活動,科學研究表明這對心臟有益;在戶外親近大自然也有鎮靜作用,有助於降低血壓[1]。此外園藝還可以幫助增強肌肉[2]、燃燒卡路里、保持靈活性和平衡,都有益於身體健康。最棒的是它以溫和的方式達成以上效果,對身體的壓力比其他形式的運動更小。
考克斯補充說,雙手在土壤中工作還可以使身體「接地」,讓地球的自然負電荷幫助中和體內的自由基,減少發炎、降低血壓以及皮質醇(也稱為壓力荷爾蒙)的水平。
園藝不僅有益於身體,從心理健康[3]來看也能減輕焦慮、憂鬱和疲勞症狀。考克斯說,園藝可以給人一種使命感,如果與他人合作、參加社區花園,有助於培養關係並給予一種歸屬感,更可以促進社交聯繫,像是與朋友和家人分享收成的花果。
自然療法醫師佩楚奇(Kellyann Petrucci)博士則說,在陽光下整理花草是獲取維他命D[4]的好方法,維他命D[5]是維持大腦、骨骼和腸道健康的重要養份;反過來說,維他命D[6]攝取不足會導致過早死亡,這也是園藝與長壽相關的另一個原因。
佩楚奇也同意從事園藝能幫助心理健康,「從事園藝與大自然的連結能夠讓思想煥然一新,提供一個遠離日常喧囂的庇護所,從事園藝可以鼓勵正念(mindfulness),幫助減輕壓力並改善整體心理健康。看到勞動成果、你的植物生長茂盛,會灌輸一種使命感,並有助於改善情緒。」而這一點十分關鍵,因為快樂的人往往壽命較長。
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