是常常睡不飽的產後水腫型,還是運動太少的虛弱型,瘦不了真的不是你的錯! | 媽媽寶寶
瘦身並非只是「體重數字變輕」這麼簡單!
適合別人的減重方法,對你可能出現反效果,原因就出在每個人的「體質不同」!而你知道最容易致胖的五種類型嗎,由林朝輝/蔡雯欣/吳明倉/林巧薇四位醫師共同著作的《中醫五型減重》一書中 ,就分享了減肥門診中最常出現的類型 ,同時提出運動與飲食建議 , 總是瘦不下來的你 , 快來看看你是屬於哪一種吧!
第一型:脾虛水腫型(水腫型)
瘦身|減重|中醫減肥|水腫型肥胖常見問題:早上起床易水腫、感覺沒睡飽、食慾不振、下肢水腫、白帶多、眼袋垂垂、舌頭有齒痕、大便偏黏
常見族群:產後肥胖婦女、久坐久站的上班族、愛吃生冷食物,低血壓、缺乏運動、飲食重鹹和熬夜晚睡
健康運動建議:這類的人肉摸起來泡泡的,這是因為你們體內水偏多,避免在潮濕的環境待太久外,也要注意泌尿系統方面的相關疾病,尤其在睡前盡量不要吃油炸或是辛辣的食物,然後多做抬腿或是踢腿的動作。
第二型:胃熱濕阻型(老饕型)
瘦身|減重|中醫減肥|老饕型肥胖常見問題:外食、應酬多、不忌口、食量大、容易餓、口乾舌燥或口臭、便祕、三高、脂肪肝
常見族群:老饕、美食愛好者、喜歡重口味的人、容易過量飲食、需要應酬喝酒
健康運動建議:這類型的人,通常肌肉比較硬,所以要注意脂肪肝以及三高的問題。除了每天至少走6000步外,一定要斷絕宵夜,尤其是甜食的部分,千萬要忌口。
第三型:肝鬱氣滯型(壓力型)
常見問題:長期壓力大、藉吃來抒發、喝咖啡成癮、通常很晚才用餐、易口乾舌燥、腰腹肥胖、上半身肥胖、情緒暴躁、經期不規則
常見族群:容易緊張、內心壓抑、情緒易怒、三餐不定,且容易暴飲暴食
健康運動建議:這類型的人,在個性上容易想太多,導致肝的疏泄受到影響,容易有失眠、偏頭痛的問題。記得千萬不要吃飽就坐著不動,也不要去熬夜追劇,因為一旦你生活不規律,就容易多夢失眠,而且也比較容易會有躁鬱的問題。
第四型:氣血虛弱型(虛弱型)
瘦身|減重|中醫減肥|虛弱型肥胖常見問題:容易疲倦無力、下午一到就沒精神、說話有氣無力、容易頭暈、臉色蒼白唇色淡、體力差、容易氣喘吁吁、記憶力差、少吃也不會瘦
常見族群:長期不當節食、大病久病、有發生意外大出血、生產大量出血、生理期血量較多、運動太少、勞動量太大、容易多思多慮
健康運動建議:氣血虛弱的人呢,常常是無精打采、睡不飽、脾氣說來就來,可能你是常常熬夜或是過度勞累的關係,可以練一練熱瑜珈、跳舞或是呼拉圈,或是找上你的好朋友一起去戶外走走。
第五型:腎陽虛痰濁型(失調型)
瘦身|減重|中醫減肥|失調型肥胖常見問題:怕冷、內分泌失調、黑眼圈深、臉色黯沉、作息不正常、常熬夜、四肢肥胖、不耐久站或腰痠、夜間頻尿、食量不大卻變胖
常見族群:賀爾蒙失調、多囊卵巢、庫欣氏症、甲狀腺機能低下、腎病末期、艾迪森氏症
健康運動建議:一定要讓自己流汗,偏偏不愛運動的朋友,可以先從任何伸展拉筋的運動開始,再來就是多吃一些黑色食物,比如說黑豆、黑木耳、黑芝麻!
累積會員Q幣,天天換好禮👇
延伸閱讀
.誰說減肥不能喝湯?掌握4秘訣讓你越喝越瘦,冬季湯品大魔王就是「它」[1]
.9個「不動腦就變瘦」的飲食改變!飯前飯後這麼吃,讓你從生活細節中養成纖瘦體質[2]
加入媽媽寶寶LINE@好友[3]
孕產育兒新知不漏接
References
誰說減肥不能喝湯?掌握4秘訣讓你越喝越瘦,冬季湯品大魔王就是「它」 (www.mombaby.com.tw) 9個「不動腦就變瘦」的飲食改變!飯前飯後這麼吃,讓你從生活細節中養成纖瘦體質 (www.mombaby.com.tw) 加入媽媽寶寶LINE@好友 (lin.ee)2020年7月7日 — 常見的產後病理性水腫,包括有妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、妊娠腎臟病等,都會造成孕期甚至產後嚴重的水腫現象。一般病理性水腫程度比較嚴重,不 ...
2021年8月18日 — 產前小蠻就曾在IG分享過自己雙腳水腫的照片,沒想到產後至今,仍還未完全消腫,她坦言自己和其他人相比之下,水腫真的算滿嚴重,現在很努力的休息,盡量 ...
2021年10月15日 — 通常產後水腫都會發生在下肢,而且不會維持太久,大多數的產婦只要透過生活上的調整,像是抬抬腿,就能順利消除水腫。 若你發現水腫位置發生在手部、臉部 ...
2020年10月30日 — 我懷孕的時候水腫的很厲害,下半身都變得很腫很脹當時很多人都說生完很快就會退了,但我已經生完三個月了還是很腫也有多喝薏仁水跟紅豆水,睡前也很常 ...
2018年3月29日 — 4.水腫:媽媽們常抱怨,水腫甚至比生產之前更嚴重,通常是因為生產過程注射點滴造成,產後水腫的消退通常需要1到2個月的時間,需要耐心等待。 5.脹奶 ...
... 產後媽媽最適合的是第一級的壓力襪。 ※第一級壓力:歐制是18~21mmHg/美制是15~20mmHg. 2.穿哪一款:褲襪最好!不然請至少穿大腿襪。 既然是整條腿、甚至腹部也可能水腫 ...
2020年9月18日 — 產後水腫主要分為生理性及病理性。生理性水腫源於媽媽的子宮變大,影響血液循環而引起水腫。此外,體內黃體酮的水平在產後無法即時回 ...
2017年9月17日 — 許多孕媽咪都會誤以為只要少喝水就可以避免水腫的情況發生,但其實水腫主因在於腹部逐漸隆起,子宮壓迫骨盆造成下肢的血液循環變差,並不是喝太多水的關係 ...
產後下肢水腫評估產後水腫吃什麼產後腳水腫怎麼辦產後消水腫茶開刀產後水腫產後水腫ptt產後水腫多久會好 [no_relate_sql.name;block=a]
47歲謝金燕凍齡祕訣大公開!營養師身心健康8大保養法從媽媽變回小姐
47歲電音女神謝金燕每次公開亮相總是以凍齡外表、火辣身材驚艷眾人,近來就有粉絲訊向她提問「請問怎樣才能像姐姐那樣正」,...
身體瘦身穴道按一按就能抑制食慾無痛瘦腿!懶人最愛的減肥方法在家就能改善水腫瘦...
身體瘦身穴道按一按就能抑制食慾無痛瘦腿!懶人最愛的減肥方法在家就能改善水腫瘦小腹!(示意圖/GettyImage)夏天狂吃冰、...
千萬房產繼承人曝光!64歲楊貴媚照顧中風母15年鬆吐「遺產規劃」
楊貴媚、鍾欣凌、嚴藝文主持的《老少女奇遇記2》在日本秋田出外景,孝順的楊貴媚照顧80多歲中風媽媽15年,提到媽媽病況,她...
身體鬧水災竟是4大器官在呼救!有沒有水腫?「自我檢測」10秒就知
50歲的陳先生到門診來滿面愁容,說腳水腫好幾個禮拜了,越來越嚴重,走路都快走不動了,該怎麼辦?醫師指出,身體水分太多就...
減重一再失敗?先看屬於哪種體質?認清3大體質,吃對才能瘦-華人健康網
認清3大體質,吃對才能瘦.By圖文提供/大田出版2024年5月14日15:30.關鍵字:減重水腫減肥瘦身體質解毒果汁.減重一再失敗?先...
「當媳婦、當妻子就是善盡自己的本分...」連後路也沒有,媽媽的一句話讓她走向憂鬱
photos放大顯示憂鬱的前奏曲──適應障礙憂鬱程度:*「阿惠,廚房怎麼有燒焦味?妳在幹什麼?」婆婆詢問的聲音從客廳傳來,驚...