哪些習慣會影響睡眠- Yes-Pick
部分人會有這樣的困惑:睡不好,睡不著,總是做夢,容易醒,醒了以後很難入睡,一點動靜就被驚醒,這些睡眠問題應該掛哪個科?
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重慶三一八醫院精神心理科主任顧慶樂表示,失眠是神經科的常見臨床癥狀,原因多數是由於一些觸發因素,比如軀體不適、工作壓力等等,因治療失眠的主要常規藥物為鎮靜類藥物,所以輕度失眠,主要就診於神經內科。
改掉這幾個習慣 讓你睡個好覺
睡前情緒激動
情緒激動是影響人睡眠質量的因素之一,因為人在睡前情緒一激動,就會使得神經中樞興奮甚至紊亂,最終讓人失眠。因此,在睡前一定要保持平穩的情緒。而對於那些睡前情緒已經激動了的人來說,若想安然入睡,就應當選擇仰臥的姿勢,讓全身放松。
開著燈睡
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在生活中,相信很多人都有開燈睡的習慣,其實這樣的習慣對於人的睡眠來說是很不好的,很容易讓人失眠。盡管人入睡後眼睛是閉著的,但還是會感受到燈光,而燈光會很容易擾亂人體的自然平衡,從而讓人的體溫、血壓及心跳異常,最終讓人失眠、多夢,甚至是驚醒。
睡前進食
睡前吃東西很容易引起肥胖,其次,也很容易讓人失眠。因為睡前進食,就會讓體內的腸、胃等消化器官忙碌起來,從而加重這些器官的負擔,然後讓主管消化系統的大腦皮層處於興奮狀態,最終讓人失眠。
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經常仰面睡
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不同的人睡覺的姿勢是不同的,不過需要說明的是,若不想失眠的話,千萬不要選擇仰面睡。因為側面睡會讓身體的骨骼與肌肉很緊張,這樣的姿勢再加上把手放於胸前,就很容易做噩夢。而對於正常人來說,較佳的姿勢是右側臥,因為這樣會讓全身處於放松的狀態,從而可以消除疲勞感增進睡眠。
睡前用腦
由於工作、學習的壓力越來越大,使得很多人常常把工作、作業帶回傢完成,其實這樣的習慣對於人體健康的危害是很大的,因為人在晚上的思維能力會下降,這樣思考起來會很費腦筋。這樣也會使大腦處於極度興奮的狀態,即使躺在床上也難以入睡,最終很容易形成失眠癥。(重慶三一八醫院 供稿)
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References
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