養成規律運動習慣可有效降低死亡率|方格子vocus
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規律運動對健康的益處已被眾多研究所證實,其中包括了與死亡率的關聯。通過持續參與規律運動,可以有效降低多種主要疾病的風險,進而對整體死亡率產生積極影響。
根據世界上最具有權威性的運動醫學組織 — 美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 與世界衛生組織 (World Health Organization, WHO) 研究皆指出,每週進行時間累積【150分鐘】的【中等運動強度】之運動或身體活動,並持續進行超過4個月以上,能有效降低死亡率。
☆ 規律運動降低死亡率的重要性 ★
心血管健康:規律運動有助於促進心血管健康,降低高血壓和心臟疾病的風險。這些疾病是導致死亡的主要原因之一,因此運動可以幫助降低死亡率。控制體重:適度的規律運動有助於控制體重,減少肥胖的風險。肥胖與多種健康問題有關,包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症,進而影響死亡率。 免疫系統:適度的運動可以增強免疫系統,有助於對抗感染和疾病。一個健康的免疫系統可以幫助降低某些疾病導致死亡的風險。整體而言,通過規律運動可以改善整體健康狀況,減少患疾病的風險,進而降低死亡率。當然,除了運動之外,健康的飲食習慣和生活方式也是影響死亡率的重要因素。
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